Refeição pós-treino apenas SÓLIDA?? Porquê??

[GUILSILVA]

Já vi artigos falando que a refeição sólida demora mais para ser absorvida pelo organismo , mas se voce não consegue fazer uma refeição sólida o jeito é mandar uma liquida mesmo.

Abraços

[GUILSILVA]

tudo bem, mas mesmo sendo refeição após whey-malto, sugiro trocar a aveia por outro carbo com as características que eu disse acima, acredito que terá uma recuperação mais eficiente.

eu tinha uns artigos aqui falando disso, depois se quiser eu posto.

abraço

Opa alex blz ?

Qual seria a vantagem de mandar carboidratos de alto IG depois de 40 minutos de ter mandado um carboidrato de alto ig no pós treino ? criar outro pico de insulina ? para que motivo que logo após o treino já foi reposto o glicogenio muscular e criado um pico de insulina pra transportar os aminoácidos da proteina pra dentro das células.

Abraços

[JevifPak]

16:30 pós-treino

30g proteina whey

50g carbo de malto

17:15 pós-solido

5 claras de ovos

2 fatias pão integral

faço 45min. depois uma refeição solida, até la o whey e malto ja absorveu certo? o corpo nesses 45min. ainda estaria restabelecendo o glicogenio e aminoacidos?

ta legal meu pos?

t+

[Visitante]

Opa alex blz ?

Qual seria a vantagem de mandar carboidratos de alto IG depois de 40 minutos de ter mandado um carboidrato de alto ig no pós treino ? criar outro pico de insulina ? para que motivo que logo após o treino já foi reposto o glicogenio muscular e criado um pico de insulina pra transportar os aminoácidos da proteina pra dentro das células.

Abraços

Também achei estranho, eu disse aveia justamente por ser de baixo IG.

Naquelas dietas dos caras que conhecem, tipo Waldemar Guimarães vc vê que eles mandam comer batata doce que é de baixo IG. Tentei comer de novo um dia desses, mas não consegui de novo, o gostinho doce no final é que mata.

[Visitante]

17:15 pós-sólido

5 claras de ovos

2 fatias pão integral

ta legal meu pos?

t+

Na minha humilde opinião tá pouco, 5 claras dá 20g de proteína, equivalente a 100g de frango. Carbo tbm acho que tem que aumentar.

Falow!!!

[alexbretas11]

realmente, me enganei.

tinha me baseado em um artigo do próprio W Guimarães, mas lendo seus artigos mais recentes percebi que realmente havia me enganado.

A aveia na primeira refeição pós-treino realmente é interessante.

quem não erra não é mesmo?

vivendo e aprendendo.

[GUILSILVA]

realmente, me enganei.

tinha me baseado em um artigo do próprio W Guimarães, mas lendo seus artigos mais recentes percebi que realmente havia me enganado.

A aveia na primeira refeição pós-treino realmente é interessante.

quem não erra não é mesmo?

vivendo e aprendendo.

Relaxa alex, errar pe humano e todos nós erramos e estamos submetidos a isso.

Abraços

[JevifPak]

Na minha humilde opinião tá pouco, 5 claras dá 20g de proteína, equivalente a 100g de frango. Carbo tbm acho que tem que aumentar.

Falow!!!

carbo achu q n, é hipocalorica esqueci de falar, mais pior que é mesmo vo mete mais 10g de peito de frango desfiado

[GUILSILVA]

carbo achu q n, é hipocalorica esqueci de falar, mais pior que é mesmo vo mete mais 10g de peito de frango desfiado

10g de peito de frango ? deve dar nem 5g de proteina , acho que nem isso , não seria melhor aumentar isso não ?

Abraços

[JevifPak]

10g de peito de frango ? deve dar nem 5g de proteina , acho que nem isso , não seria melhor aumentar isso não ?

Abraços

putz guil e emanuel, escrevi errado, 10g de peito nem fecha o furo do meu dente, é 10g de proteina de frago para fecha 03

t+