E ai pessoal meu 1 post, acompanho a muito tempo este forum mas só agora resolvi em cadastrar e ajudar a torná-lo cada vez melhor

ai vai minha dica pra quem n tem muito tempo disponível e gosta de se alimentar corretamente

dica é fazer várias barras levar na mochila no trampo comer ou mesmo depois ou antes da academia como preferirem....

BARRAS DE PROTEÍNA

300g de bolocha tipo maisena (trituradas no liquidificador)

2 colher de sopa de aucar mascavo

100 gramas de leite em P (desnatado)

1/2 (meia) xicara de uvas passas (opcional)

2 xicaras (ch) de flocos de Arroz

2 xicaras (ch) de aveia

2 vidros de glucose de milho

200 gramas de whey proten (a mermo a qualidade opcional)

modo de preparo:

-misture tudo e use mel para dar liga

-coloque a massa numa forma (dessa formas que tem a altura de 3 a 4 dedos), prense bem passando um rolo de macarro

Barra de Chocolate Isenta:

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Ingredientes:

- Meio scoop de Whey Protein ISO-Low Carb-Body Size da Integralmédica sabor Chocolate.

- 2 colheres de sopa de albumina sem sabor da Cyberform.

- Meio pacote de gelatina sem sabor da Dr.Oetker.

- Adoçante Zero-Cal à gosto.

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Total Nutricional por receita:

- Proteína: 43g

- Carboidrato: 0,75g

- Gorduras Totais: 0,25g

espero ter ajudado se ja tiverem postado deixem cair... abraços

Essa barra se jogar um pouco de aveia como fonte de carboidratos e colocar um pouco de albumina para virar uma proteina time-release ficaria legal.

Barra de Chocolate Isenta:

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Ingredientes:

- Meio scoop de Whey Protein ISO-Low Carb-Body Size da Integralmédica sabor Chocolate.

- 2 colheres de sopa de albumina sem sabor da Cyberform.

- Meio pacote de gelatina sem sabor da Dr.Oetker.

- Adoçante Zero-Cal à gosto.

Abraços

como q faz essa barra:

Barra de Chocolate Isenta:

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Ingredientes:

- Meio scoop de Whey Protein ISO-Low Carb-Body Size da Integralmédica sabor Chocolate.

- 2 colheres de sopa de albumina sem sabor da Cyberform.

- Meio pacote de gelatina sem sabor da Dr.Oetker.

- Adoçante Zero-Cal à gosto.

meu faz assim q nem um bolo

depois q tiver pronto tu corta como quiser

se alguém tem outro jeito posta aí

tipo assim... a 1ª eu entendi e tal... mas na 2ª como da a liga? visto q todos os ingredientes são pó...

Alguém?

tipo assim... a 1ª eu entendi e tal... mas na 2ª como da a liga? visto q todos os ingredientes são pó...

Também não entendi. Alguém explica aí. Pra mim seria uma boa pois faço faculdade de manhã e estágio de tarde sem tempo de ir pra casa, aí fica difícil comer algo decente de tarde.

Pessoal eu treino Jiu-jitsu e MT alem da musculação, vou começar tomar Whey apos os treinos de musculação, o que acham se eu fizer uma barra de cereal combinando Albumina e um pouco de Maltodextrina ou dextrose para comer apos os treinos de JJ e MT, já que terminam por volta de 8:30 e 9:30 da noite e são bem cansativos e puxados.

Obs. Estou lendo e aprendendo bastante aqui no forum porem ainda sou iniciante me ajudem e desculpe qualquer bobeira que eu escrever.

Alguem sabe me responder ?

Alguem sabe me dizer como da liga na 2ª a ISENTA.