LadeirA Postado 30 de abril de 2007 Postado 30 de abril de 2007 Fala pessoal. Fiz uma lista dos suplementos que vou comprar Meu objetivo é perder gordura principalmente na barriga e peito e ganhar massa magra. ======================================= FB Lipotropic (100 tabs) - Universal Maltodextrin (Maltodextrina) (1Kg) (Tangerina) - IntegralMedica Monster Nitro Pack NO2 (44 packs) - Probiótica Perfect Tonalin 1000mg (90 gelcaps) - Nature's Best Whey Protein Perfect (910g) (Vanilla) - Nature's Best ======================================= Vou fazer o seguinte: Faço natação todos os dias, as vezes 4x na semana. **Vou tomar a maltodextrina durante a natação. **Lipotropic e o No2 monster pack vou tomar antes de nadar (50 minutos) ** Perfect Tonalin Vou tomar 1 capsula ao acordar e uma durante o almoço. 2 caps por dia, na primeira semana. Depois passo a tomar 1 caps por dia. **Whey Protein logo apos o nado. Vou fazer umas flexoes e abdominais em casa tambem e umas corridas e andadas de bicicleta, mais tudo de leve. O que farei sempre no horario é a natação. O que voces acham, será que da pra dar uma boa secada e uma definicao nos musculos legal? As marcas que comprei sao boas? Opinem por favor Valeu!
romeo Postado 30 de abril de 2007 Postado 30 de abril de 2007 Meu objetivo é perder gordura principalmente na barriga e peito e ganhar massa magra. Meio complicado...possível, porém difícil... Vc n treina(musculação), por falta de tempo?! Qual tua idade?! [ ]'s
LadeirA Postado 1 de maio de 2007 Autor Postado 1 de maio de 2007 VOu treinar musculação em casa Flexao e uma serie de exercicios arrumo tempo sim tenho 19 anos a natacao que faço é pesada, as vezes 2 horas seguidas mais por que é dificil? ta faltando aerobico e musculacao? Valeu!
romeo Postado 2 de maio de 2007 Postado 2 de maio de 2007 VOu treinar musculação em casa Flexao e uma serie de exercicios arrumo tempo sim tenho 19 anos a natacao que faço é pesada, as vezes 2 horas seguidas mais por que é dificil? ta faltando aerobico e musculacao? Valeu! Então LadeirA...são objetivos distintos, q necessitam de criterios de alimentação diferentes...repara só...p vc perder gordura, vc terá q fzr uma dieta c algumas restrições calóricas...mas p ganhar massa, será o contrário...Portanto, acho q vc deveria trabalhar p aumento de massa muscular, p depois dar uma definida geral... Mesmo vc dzendo q irá fzr uma "série de exercícios em casa", eu te aconselho a entrar em uma academia...bem melhor!!! Nem q seja meia horinha por dia, apenas.... Bem, eh soh uma sugestão... Boa sorte...e boas "braçadas"..rs [ ]'s
LadeirA Postado 2 de maio de 2007 Autor Postado 2 de maio de 2007 vlw a resposta amigo mais eu errei no meu post eu disse que vou malhar em casa flexao faço no quarto mesmo mais tenho aquela maquina que meu pai comprou que tem todos os aparelhos em uma só maquina, nao me lembro o modelo agora, mais da pra fazer uma série de exercicios Vou começar a malhar em casa de 3 as 4, e correr de 30min a 1 hora por dia Vai ser mais ou menos assim: ***Natação ==> 19:00~20:00Todas segundas, quartas e sextas , 1 hora terças e quintas => 18:00~19:00 as vezes vou as vezes nao, faço 1 hora a 2 horas ( soh pago seg, quart e sext hahah, falo esses dias pq o professor é brother) ***Musculação ==> 15:00 ou 16:00... casa mesmo no aparelho , nao sei se devo malhar todo dia, e nao sei qual serie de exercicios vou fazer e quais sao os nomes dos exercicios hahah mais vou pesquisar do assunto. *** Corrida ==> 11:15 ou 14:00 ..2 a 3x por semana , 1 hora , 30 min..depende do gás. quem sabe depois começo a correr de segunda a sexta. Vou no nutricionista acho Mais nao sei se vale a pena gastar dinheiro. Pois dieta tem como elaborar uma legal e pedir ajuda aqui. E os suplementos , tomaria whey depois da malhacao e depois da natacao malto durante e os thermogenicos de acordo com o horario q fala na bula é isso algum help ou conselho ae? flw !! vlw!
marcelops Postado 10 de janeiro de 2008 Postado 10 de janeiro de 2008 Ola, Eu tenho um conselho sim: "Procure um nutricionista! Essas pessoas estudam durante anos nas faculdades, e depois continuam estudando o assunto, especialmente para fazer isso que voce está tentando fazer de maneira precária." Lembre-se: voce está mexendo com a tua saúde!! Eu nao sou nutricionista, mas fico tenso ao ler as pessoas escrevendo milhares de termos técnicos, nomes de medicamentos, condutas, etc, etc, sem a menor idéia do que estejam fazendo ou falando. Isso vale para todos: Se voces querem opinioes sobre o melhor horario de tomar maltodextrina (se é melhor tomar antes ou depois do treino), entao aqui é o lugar certo para perguntar. Porém, se querem construir uma dieta completa, determinar as taxas de proteinas, carboidratos, aminoacidos, horarios, quantidades, bla bla bla... sugiro que procurem profissionais no assunto. Usar a imaginação é bom, mas brincar com a saúde não é legal... De qualquer forma, nao sei porque estou dizendo essas coisas!! Cada um cuida de seus interesses, ne!! Estou apenas querendo ajudar!! Sem ofensas, galera!! Um abraco, Marcelo
LadeirA Postado 9 de abril de 2008 Autor Postado 9 de abril de 2008 Nossa Esse topico ainda está na primeira página Se alguem puder deletar. Mudei totalmente meus conceitos, mudei os suplementos , fui ao nutricionista e vou postar meu relato na sessão certa^^
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