Super Treinamentos!

[Visitante MiSeRaVauM]

Conjunto de ferramentas para te ajudar, da nutrição aos exercícios com suas séries e repetiçoes, tudo nos mínimos detalhes explicados pelos melhores profissionais da área em ebooks, revistas e dvds. Aproveitem!

Revistas (Ingles)

Men's Health - Total Body Workout - Tamanho 10,5 MB

Nesta edição dividida em seis capitulos, um para cada músculo a ser treinado, você vai encontrar um super treino para pessoas iniciantes, intermediárias e avançadas, na verdade o que gostei nessa revista foi a tabela de acompanhamento dos músculos divididas em 4 semanas, com essa tabela fica fácil controlar o que te acontece por mês, os exercícios que você escolheu para fazer, séries, repetiçoes...

Muscle & Fitness - 101 Workouts - Tamanho 13 MB

Nesta edição, 101 treinos pesados, ensinados e discutidos pelos maiores fisioculturistas da atualidade para iniciantes a avançados, divididos em 9 capitulos (peito, ombros, costas, pernas, bíceps, tríceps, abdominais, membros superiores e todo o corpo). Uma excelente revista para a diversificação de seus trabalhos afinal sempre é bom ver o trabalho de profissionais do ramo.

Livros (Portugues)

Biomecânica da Musculação - Prof Maurício de Arruda Campos - Tamanho 3,85 MB

Uma obra para os profissionais que trabalham com exercícios resistidos, tanto na prescrição do exercício como na orientação técnica correta e eficiente, por meio do conhecimento biomecânico dos aparelhos utilizados em musculação e de alguns exercícios mais executados pelos praticantes de exercícios resistidos.

Guia de Nutrição para o Fisiculturismo - Autor Desconhecido - Tamanho 746 KB

Nenhum programa de treinamento poderá alcançar sucesso se não for acompanhado de nutrição adequada e compativel com a fase do treinamento em que o atleta se encontra. Nutrição é fundamental.

Guia dos Movimentos de Musculação - Prof. Frederic Delavier - Tamanho 34,2 MB

Esta obra descreve de modo claro e preciso a maioria dos movimentos de musculação. Cada exercício é apresentado por meio de desenhos que permitem a visualização dos grupos musculares solicitados. Um texto com todas as informações práticas acompanha cada ilustração e permite ao iniciante ou ao atleta consumado elaborar suas sessões de treinamento.

Musculação Além do Anabolismo - Waldemar Marques Guimarães. Neto - Tamanho 13,9 MB

O título Musculação além do Anabolismo é antes de tudo uma forma de fornecer aos irmãos da maromba informações a respeito de temas vitais para a prática de exercícios com pesos como nutrição, treinamento, particularidades da musculação feminina e uma cuidadosa resenha sobre recursos ergogênicos. O professor Waldemar Guimarães Neto fundamenta, esclarece e aconselha sobre os efeitos da utilização de elementos farmacológicos sem prescrição médica. Este é o oitavo título desse muito respeitado autor, com certeza um dos mais profícuos estudiosos da prática de exercícios com pesos, que certamente auxiliará muitos atletas e leigos a alcançar seus objetivos de treinamento.

Treinamento de Força Consciente - Prof. Tudor Bompa & Lorenzo J. Cornacchia - Tamanho 53 MB

Não importa se você deseja elevar a sua força, aumentar a potência ou esculpir o físico ideal. O texto de Treinamento de Força Consciente vai auxiliá-lo a atingir seus objetivos. Tudor Bompa, o cientista que revolucionou o treinamento com seus princípios de treinamento, apresenta a sua mais nova obra: ·São 136 fotos em que se mostram 68 dos mais efetivos exercícios. ·Seis fases de treinamento total. ·Guia nutricional para cada fase de treinamento. ·Programas de treinamento adaptados para se conseguir ótimo ganho de massa muscular. O desenvolvimento dos músculos, ganho de massa muscular e a lapidação levam tempo, exigem paciência e, também, o entendimento sólido dos princípios de treinamento aplicados à musculação. Obtenha os resultados que desejar amparado nos programas amplamente testados de Treinamento de Força Consciente.

DVD's (Ingles)

P90-X - Extreme Training System - Site Oficial - https://www.webmd.com/fitness-exercise/features/the-p90x-system

Lançamento a pouco tempo nos EUA, o P90-X é um programa de treinamento que promete te deixar forte em 90 dias, dividi-se em 12 dvds, cada um com um tema entre exercicios musculares e cardiovasculares.

Parte 1 - How to bring It (Como fazer)

Parte 2 - Plyometrics (Cardio)

Parte 3 - Chest And Back (Peito e Costas)

Parte 4 - Shoulder And Arms (Ombros e Bracos)

Parte 5 - Kenpo-X (Cardio)

Parte 6 - X-Stretch (Cardio)

Parte 7 - Core Synergistecs (Cardio)

Parte 8 - Cardio-X

Parte 9 - Back And Biceps (Costas e Biceps)

Parte 10 - Chest And Shoulders (Peito e Ombros)

Parte 11 - Legs And Back (Pernas e Costas)

Parte 12 - Yoga - X

+ Arquivos

Calendario para acompanhamento de seu progresso com esse programa de treino.

Arquivo do Excel para seguir seu progresso e mostrar que treino você necessita fazer e quando.

Muscle & Fitness Training System 

Produzido pela revista norte americana Muscle And Fitness, esse guia de treinamento dividido em 5 DVD's com certeza e o melhor do mercado, nele você encontrará treino para ganho de massa e também para definição muscular, demonstra passo a passo cada exercicio a ser feito, assim como o numero de series e de repeticoes, esse eu assino em baixo, show de bola!

DVD 1 - Chest & Shoulders (Peito e Ombros)

DVD 2 - Back & Legs (Costas e Pernas)

DVD 3 - Arms (Bracos)

DVD 4 - Abs (Abdominais)

DVD 5 - Home Training - (Treino em Casa)

Todos esses links estao funcionando e disponiveis na propria internet apenas juntei tudo e postei aqui. Qualquer problema avise, de resto fique a vontade e manda um alo...

Recomendo o uso do RapGet pra baixar tudo sem preocupação, basta copiar os links e colar nele. Voce podera encontra-lo facilmente pelo Google e completamente gratis...

Valeu galera! Se tiverem alguma coisa interessante postem aqui!

[thihen]

Que belo trabalho! Deve ser colocado como fixo imediatamente!

[Locemar]

Amigo, ótima contribuição para o forum. Ainda não avaliei os conteúdos mas valeu pela ajuda.

Pena que não dá pra colocar como fixo pois o link dos downloads não permanecerá por muito tempo.

Abraço.

[JRT]

poha, excelente cara...vamos ver.

abs

[Visitante MiSeRaVauM]

Amigo, ótima contribuição para o forum. Ainda não avaliei os conteúdos mas valeu pela ajuda.

Pena que não dá pra colocar como fixo pois o link dos downloads não permanecerá por muito tempo.

Abraço.

Locemar, acho que devem permanecer por muito tempo pois o Rapidshare so retira se for denunciado ou se nao houverem downloads, mas qualquer coisa eu os reponho blz? Valeu galera!

[Miojuh]

Nossa cara está de parabéns !

Ótima contribuição !!!!

Sem palavras !!!

abração

[tiagoabastos]

Fiz o download do video Muscle Fitness - Peito e Ombro. Achei as séries volumosas demais!!!

PEITO

SUPINO INCLINADO (5 - 12/10/8/6/6)

SUPINO RETO (3 - 6/6/10)

SUPINO DECLINADO COM HALTERES (3 - 8/8/10)

SUPINO NA MÁQUINA SENTADO (2 - 10/10)

CROSSOVER (2 - 12/12)

OMBROS

MILITAR (4 - 12/10/8/6)

MILITAR COM HALTERES (3 - 6/8/10)

LEVANTAMENTO FRONTAL (2 - 10/10)

LEVANTAMENTO LATERAL (3 - 8/8/10)

LEVANTAMENTO LATERAL CURVADO (3 - 8/8/10)

Isso é possível???

[mfreza]

Fiz o download do video Muscle Fitness - Peito e Ombro. Achei as séries volumosas demais!!!

PEITO

SUPINO INCLINADO (5 - 12/10/8/6/6)

SUPINO RETO (3 - 6/6/10)

SUPINO DECLINADO COM HALTERES (3 - 8/8/10)

SUPINO NA MÁQUINA SENTADO (2 - 10/10)

CROSSOVER (2 - 12/12)

OMBROS

MILITAR (4 - 12/10/8/6)

MILITAR COM HALTERES (3 - 6/8/10)

LEVANTAMENTO FRONTAL (2 - 10/10)

LEVANTAMENTO LATERAL (3 - 8/8/10)

LEVANTAMENTO LATERAL CURVADO (3 - 8/8/10)

Isso é possível???

so se vc for uma cavalo vc faz isso.Num do 2 semanas pra entrar em over.

[tiagoabastos]

É realmente muito estranho!

Por que então fizeram um série assim?

Será que estamos todos errados seguindo séries reduzidas? Será? Será?

O mais estranho é que na revista de 101 treinamentos, as rotinas são bem sussas e reduzidas... Vai entender!

[PALAU]

Olá a todos, pelo que vi até agora, excelente material. Abri uma Premium Account no Rapidshare para baixar todo esse material, baxei os DVDs do Muscle&Fitness e os livros e apostilas, mas quando fui baixar os DVDs do P90X começou a aparecer a mensagem:

"Premium-Account not found. If you are a new user and you have paid via eCheck or something similar, please take notice that your account will be created as soon as the money has been received. Check your PayPal-status for more informations."

O status do PayPal indica completed. O que pode ser isso? Enviei um e-mail ontem para o Rapidshare e até agora nada...

Alguém tem uma solução? Valeu pelo material MiSeRaVauM, que de miserável não tem nada, hehehe...