GUI WEIGL Postado 10 de maio de 2007 Postado 10 de maio de 2007 e aeee....gostaria de uma colaboração estou como creatina, whey, dextrose e BCAA...gostaria de saber ql a melhor maneira de usar esses suplementos... não a quantidade...e sim...a melhor forma de aproveita-los... treino 1 hora durante a manha!!! de segunda a sexta....treino dividido em ABC!!! OBRIGADO DESDE JAH!!!
Visitante fe2008 Postado 10 de maio de 2007 Postado 10 de maio de 2007 e aeee....gostaria de uma colaboração estou como creatina, whey, dextrose e BCAA...gostaria de saber ql a melhor maneira de usar esses suplementos... não a quantidade...e sim...a melhor forma de aproveita-los... treino 1 hora durante a manha!!! de segunda a sexta....treino dividido em ABC!!! OBRIGADO DESDE JAH!!! BCAA no pré Whey + Dextrose no pós (os 2 juntos) Só a creatina que ainda não manjo nada
GUI WEIGL Postado 10 de maio de 2007 Autor Postado 10 de maio de 2007 obrigado... alguem recomenda mais alguma coisa???
Visitante Postado 11 de maio de 2007 Postado 11 de maio de 2007 Se for novato não tome a creatina. Se não for iniciante tome 20g por dia nos primeiros 5 dias, dividido em 4 doses de 5g cada. Depois desses 5 dias tome 5g por dia.
Luciano Souza Postado 12 de maio de 2007 Postado 12 de maio de 2007 BCAA é melhor no pos-treino.. mas se ja tem whey..entao manda no pre mesmo.
Brow Postado 13 de maio de 2007 Postado 13 de maio de 2007 Use a creatina (depois da fase de saturação) somente no pós treino.
GUI WEIGL Postado 14 de maio de 2007 Autor Postado 14 de maio de 2007 jah to mandando a creatina... jah passei de fase de saturação agora vo manda soh no pós... creatina da x-one...vou postando os resultados se alguem tiver interessado....abração!!!
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