Musculação 3 vezes por semana e corrida outros 3.

[oblador]

Olá amigos!

Que tipo de treino seria interessante para quem deseja malhar apenas 3 vezes por semana(menos de 1 hora cada sessão) e fazer aeróbico em dias intercalados com musculação?

Há possibilidade de resultados positivos com treinos curtos e apenas 3 vezes na semana?

O objetivo seria ganhar massa e perder gordura.

Muito obrigado!

PS: que livros seriam confiáveis para entender melhor minhas necessidades de exercício?

[oblador]

como seria?

[Locemar]

Divisão ABC

A - peito/tríceps

B - perna/ombro

C - Costas/bíceps

Tudo vai depender do seu tempo de treino. Aeróbicos atrapalham um pouco o ganho de massa muscular e sua alimentação será a maior responsável pelos seus ganhos.