Postado 10 de maio de 200718 anos Olá amigos! Que tipo de treino seria interessante para quem deseja malhar apenas 3 vezes por semana(menos de 1 hora cada sessão) e fazer aeróbico em dias intercalados com musculação? Há possibilidade de resultados positivos com treinos curtos e apenas 3 vezes na semana? O objetivo seria ganhar massa e perder gordura. Muito obrigado! PS: que livros seriam confiáveis para entender melhor minhas necessidades de exercício?
Postado 13 de maio de 200718 anos Moderador Divisão ABC A - peito/tríceps B - perna/ombro C - Costas/bíceps Tudo vai depender do seu tempo de treino. Aeróbicos atrapalham um pouco o ganho de massa muscular e sua alimentação será a maior responsável pelos seus ganhos.
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