recomendação do instrutor

[Pakkun]

.

seguinte,

suplemento minha alimentação com Whey da Optimum desde janeiro..

no começo eu ganhei bemmm massa magra e tal.. tava animado..

mais agora deu uma diminuida geral nos ganhos..

falando com o instrutor ele recomendou tomar junto com o Whey um aminoácio 'amino 2222 da Optimum' ou 'bcaa da Probiotica ou Itegralmedica'

iai.. é boa essa dica dele?? ou alguém tem uma dica melhor?

meus objetivos sao principalmente hipertrofia, dar um gás no treino e nao engordar..

DADOS

8meses de treino

1,72m 22anos

78kg

Suplemento com Whey diário:

1dose de manhã

+1dose generosa no Pós treino junto com 2 colheres de chá de mel karo

se puderem ajudar, valeuuu

[JevifPak]

esqueça integralmedica é furada....

o resto ta de boa...

claro que dentre esses eu prefiria um natures ou desginer...opimun tb é bom whey mais esse 2222 ai tem gosto de mer....

universal, eas e dimatize tb é bom..

aumenta esse mel pos treino

t+

[romeo]

.

falando com o instrutor ele recomendou tomar junto com o Whey um aminoácio 'amino 2222 da Optimum' ou 'bcaa da Probiotica ou Itegralmedica'

Não há necessidade de tomar Whey e Amino juntos...ou um ou outro...

[ ]'s

[Mestre]

Instrutores... cada vez mais me decepciono com vcs.

TEM UNS INSTRUTORES(Maioria), QUE QUEIMAM O FILME DA CLASSE TODA.

Usar WHEY junto com AMINO, eh descabivel, não tem razão alguma.

Seria como comer Feijoada com Feijão.

[Pakkun]

.

.

ENTAO.. OQ VCS RECOMENDAM PESSOAL??

WHEY SE TOMA JUNTO COM OQ??

[Mestre]

.

.

ENTAO.. OQ VCS RECOMENDAM PESSOAL??

WHEY SE TOMA JUNTO COM OQ??

Beleza Amigo?

O ideal sempre quando tomamos Whey pós treino, e usa-lo junto com a Malto. Isso imediatamente pós treino.

Mas para dizer se isso estaria correto para vc, tem que olhar toda sua dieta com horarios, e tbm os horários e dia do seu treino. Ai sim poderiamos avaliar seu caso.

Digo isso, pois se sua dieta estiver deficiente, de nada o suplemento vai ajudar. Pois a dieta eh mais importante, e depois que ela estiver perfeita, ai sim vc adiciona se necessário algum suplemento.

abracos.

[BroncoCuritiba]

concordo com o MESTRE, na minha própria academia os conselhos dos instrutores é de assustar...

Whey você pode tomar junto com malto/dextrose + Creatina.

Fica um pós-treino muito bom.

[Pakkun]

.

MINHA DIETA

PRATICAMENTE ISSO TD DIA

MANHÃ --

+-6:00 DOSE DE WHEY EM JEJUM

+-6:45 UM PRATO 'SUCRILHOS' COM UM ACHOCOLATADO

12:00 ALMOÇO--

OQ TIVER EU COMO.. OU CARNE, FRANGO, PEIXE + ARROZ FEIJAO, FAROFA SEI LÁ MAIS OQ..

O ALMOÇO QSE NUNCA EH A MSM COISA.. BASICAMENTE ISSO

17:00 TREINO

18:30 PÓS-TREINO COM DOSE GENEROSA DE WHEY+ 2 COLHERES DE MEL KARO

19:00- AULA

+-21HRS JANTA..

OQ TIVER.. OU SANDUICHE, OU SOPA, CANJA.. +- ISSO

PS. TRABALHO EXTERNO MANHÃ E TARDE.. NAO TENHO TEMPO DE COMER NESSES HORARIOS PQ EH MTO CORRIDO

ALGUMA DICA BASEADO NISSO??

SEI Q MINHA ALIMENTAÇÃO É FODA.. MAIS EH OQ DA PRA FAZER..

[Mestre]

.

MINHA DIETA

PRATICAMENTE ISSO TD DIA

MANHÃ --

+-6:00 DOSE DE WHEY EM JEJUM

+-6:45 UM PRATO 'SUCRILHOS' COM UM ACHOCOLATADO

12:00 ALMOÇO--

OQ TIVER EU COMO.. OU CARNE, FRANGO, PEIXE + ARROZ FEIJAO, FAROFA SEI LÁ MAIS OQ..

O ALMOÇO QSE NUNCA EH A MSM COISA.. BASICAMENTE ISSO

17:00 TREINO

18:30 PÓS-TREINO COM DOSE GENEROSA DE WHEY+ 2 COLHERES DE MEL KARO

19:00- AULA

+-21HRS JANTA..

OQ TIVER.. OU SANDUICHE, OU SOPA, CANJA.. +- ISSO

PS. TRABALHO EXTERNO MANHÃ E TARDE.. NAO TENHO TEMPO DE COMER NESSES HORARIOS PQ EH MTO CORRIDO

ALGUMA DICA BASEADO NISSO??

SEI Q MINHA ALIMENTAÇÃO É FODA.. MAIS EH OQ DA PRA FAZER..

De nada adiantaria vc usar a indicação do Instrutor, com essa alimentação sua que stá pessima.

Porisso que ele NUNCA poderia ter dito oque disse.

Por mais corrido que seja, vc pode fazer um café da manha melhor.

Vc fica muitas horas sem se alimentar, vc acorda come quase nada no Café da manha, e depois somente vai se alimentar ao meio-dia.

Se a ideia eh crescer, vc tem que ter agora uma dieta hiperproteica.

Portanto acho que seu Jantar, deve ser igual ao Almoço. Visto que ele eh cedo, às 21:00.

Ai antes de dormir, seria legal vc usar um Shake de Proteinas(Albumina)

No seu lugar, eu compraria a Malto. E usuaria ela junto com o Whey no pós treino. Isso eh oque eu faria dentro de suplementos.

Mas agora, precisariamos arrumar sua dieta. Para isso:

- Coloque toda sua dieta, nas parte de Nutrição para as pessoas poderem opinar e ajustar assim a sua dieta.

Mas o problema nós já achamos, vc não está ingerindo por dia calorias adequadas.

abracos e espero ter ajudado.