Castro Alves Postado 10 de novembro de 2007 Postado 10 de novembro de 2007 Fiz uma pesquisa e verifiquei que se constatou que a melhor suplementação pós-treino é tomar um carbo de alto IG imediatamente no pós treino e Whey mais malto 30 minutos depois do treino. O que não consegui descobrir ainda, é se a refeição pós-treino deve ser no mesmo momento da suplementação com Whey+Malto ou se devo aguardar mais um tempo para fazer essa refeição. Alguém pode ajudar?
GUILSILVA Postado 10 de novembro de 2007 Postado 10 de novembro de 2007 Não há necessidade de esperar para tomar o whey no pós treino , a absorção do carboidrato de alto ig ( malto ou dextrose ) é muito mais rápida do que a proteina , ow seja a proteina não será usada para repor glicogenio. Tome seu shake de whey + malto ou dextrose no pós treino e depois de 30 a 45 minutos faça uma boa refeição de carboidratos complexos e proteina. Abraços
Britagem Postado 11 de novembro de 2007 Postado 11 de novembro de 2007 Ou seja, uma refeição sólida. Pode ser igual ao almoço ou "tipo" um almoço.
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