Qual suplimento devo usar para meu tipo fisico?

[Delaruvi]

Boa tarde pessoal do forum

Tenho 1.87 de altura e peso 82kg treino muscula a mais ou menos 1 ano e meio e quero começar a usar suplimentos, me considero magro com o corpo um pouco definido.

Gostaria de saber qual ou quais suplimentos eu poderia usar para conseguir bons resultados para meu tipo fisico, sendo que eu gostari de granhar muita massa muscular magra e não quero engordar.

Alguem poderia me ajudar?

Obrigado.

[Delaruvi]

ha só lembrando gostaria de gastar o menos possivel kkk, ter o melhor custo beneficio para min.

[h1ghland3r]

[teal]O ideal é no pós-treino Whey Protein + malto.

Se não tiver como, seria albumina da Salto's ou outra com boa concentração de proteína para tomar qnd for dormir.

E se vc já tiver corrigido sua alimentação, melhor ainda ^^

[Delaruvi]

o que a whey protein e o malto fazem?

você poderia me indicar uma whey protein e um malto.

essa whey protein é bom?

Designer Whey Protein

pq tomar pos treino e nao antes ou durante? e tipo eu tomaria isso imediatamente apos o treino? ou alguns minutos depois? sabe me dizer mais ou menos qual quantidade? com leite? se toma os dois juntos?

to abusando ne kkkk

obrigado.

[h1ghland3r]

O vício no orkut é tão grande que escrevi foi a cor uhaeuheu...

Whey Protein é proteína do soro do leite, de absorção rápida e de qualidade xD~

Malto é para dar um pico de insulina, ajuda ainda mais na absorção do whey.

(acho que é isso)

Bem, Whey da Designer é bom sim, recomendo. Outras marcas boas são Optimum, EAS, entre outras.

Maltodextrina você compra qlq marca que é tudo a msm coisa. xD~

O indicado a tomar é logo que terminar seu treino, vem indicando a dose no pote, vai ter um texto lá, dependendo do medidor lá pode ser 2 doses, 1 e meia, depende.

"Média" msm é 60g de malto com 40g de whey.

Ah lembrando, se sua alimentação não estiver boa, vai ser dinheiro no mato o0 !

[Delaruvi]

como assim alimentação boa?

tipo me alimento bem e bastante da seguinte maneira:

08:00 - Café com 1 pão

11:30 - Arroz, Feijão e Carne ou Ovo ou Peixe ou frango ( boa pratada )

03:00 - Cafe e 1 pao

07:30 após treino - Arroz, Feijão e Carne ou Ovo ou Peixe ou frango ( boa pratada )

03:00 - Cereal com leite ou 1 pao

Devido ao pouco tempo que me resta essa é o tipo de alimentação que consigo fazer, será que isso é boa alimentação? Teria que mudar alguma coisa?

Valeu

[h1ghland3r]

Eiiita, qse tudo kra xD~

O que tá feio msm é seu café da manhã e lanche.

No pão põe então peito de peru , queijo ricotta (coisa do tipo).

Mas sobre dieta, eu não sei sugerir msm uma BOA não, procura na parte de nutrição que você vai achar alguma que se adeque ao seu bolso ^^

E vc fica mto tempo sem comer de 7:30 até 3h

Tem que comer de 3 em 3 horas.