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BCAA + WHEY = ? Que marcar comprar? AJUDEM


artorios110
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Bom, comprei uma double whey protein da integraumedica!

me disseram que nao era muito boa!

to pensando em comprar um potao de 3k da probiotica whey protein tb

é boa?

e BCAA?

da integraumedica é bom?

vale a pena?

que marca compro?

essa mistura é boa e eu vo fazer.

1) que horario tomo eles?

2) em que quantidade tomo cada um?

3) tomo so nos dias que for malhar?

obs: Nao quero ficar MUUUUUUUUUITO forte nao! Quero ficar forte! forte e dividido, nao xeio! porque meu medo é tomar essas poha e ficar cheio e nao forte! Quero ficar fortinho, dividido, com um corpo bom. Aguardo respostas!

Grato pela atençao, beijo na bunda pra todos :D ;*

opinem e ajudem

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Os bons wheys como o 3W Protein da Probiótica já contém uma boa quantidade de BCAA, cerca de 30% de sua proteína é composta de BCCA´s (Aminoácidos de cadeira ramificada), sendo desnecessário seu uso no pós treino.

No Pós treino junto com um carboidrato de alto ig (malto ou dextrose)

Cerca de 1g/kg de carboidrato e 0,4 a 0,5g/kg de proteína no pós treino.

Por ser uma proteina de rápida absorção se tiver condições seria uma boa tomar ao acordar também, devido seu organismo passar bastante tempo sem nutrientes durante o sono.

Abraços

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