tkz Postado 24 de abril de 2008 Postado 24 de abril de 2008 Olá,depois de algum tempo(relato do no expander da arnold) aqui estou eu novamente..desta vez gostaria de saber DUAS coisas:1. se é indicado o uso do BSN nitrix junto com creatina. e como administra-la durante a suplementacao com nitrix, ou faz normalmente 5g/dia- no pós-treino?2. atualmente estou suplementando com n.o. explode da BSN, que a propósito, exelente suplemento, enfim, o fabricante recomenda toma-lo 2 horas depois da refeição pré-treino, ou seja, mais ou menos na metade do treino seria meu prazo máximo para comer(de 3 em 3horas), como não sou muito fã das barrinhas de cereal, fica legal tomar um malto durante o treino? ou então comer umas 20g de mel? Até por que eu faço meu treino aeróbico(pedalar na rua, cerca de 30km/dia) depois do treino de musculação, sendo assim preciso de algum carbo para me 'sustentar' durante esses treinos, malto e mel quebram esse galho? Os 2 juntos podem vir a substituir a refeição sólida que eu deveria ter durante o treino? Perdão se nao fui muito claro, se não entendeste eu explico de novo... Valeu, abraços..
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