Hipercalórico caseiro

[ZéGaleto]

Acho q vale mto + a pena do que comprar um hiper a base de malto, albumina e proteina de soja (eca...)

960g whey (100% bodyaction) 60,00

=768g ptn / 120g carb / 90g gord / 3510 cal

1kg (800gptn)albumina saltos 37,00

=800g ptn / 50g carb(?) / 0 gord / 3857cal

3kg de farinha de aveia 18,12

=360g ptn / 1800g carb / 300g gord / 11400cal

250g castanha do pará triturada 10,00

=35gr ptn / 32 carb / 160g gord / 1650cal

200g farelo de trigo*

=34g ptn / 128g carb / 0g gord / 360cal

peso total : 5410g = 30 doses x 180g

proteina = 1997gr (66g / dose)

carbos = 2130gr (71g / dose )

gorduras = 550 gr (18g / dose )

calorias = 20417 (692 / dose)

total= R$ 125.12 + a fibra de trigo

coloquei os preços cobrados onde moro Palmas-TO (com exceção da albumina).

quem quiser comparar com os hipercalóricos nacionais...

*não tive tempo pra pesquisar preço aqui na cidade onde moro, mas deve ser barato.

t+

[GUILSILVA]

Boa dica, mas na minha opinião ficaria melhor substituir o açucar pela fibra de trigo.

[alx_25]

Muito bom, vou fazer, agora quantas vezes tomar ao dia? E devo tomar normalmente albumina pela manhã e pela noite ? e o whey+malto pós-treino? Agradeço respostas!

[ZéGaleto]

particularmente, prefiro uma dose/dia dividida em duas partes, tipo meia dose entre o café da manhã o almoço e outra meia dose no lanche da tarde quanto a albumina de manhã depende, se vc for tomar o hiper não vejo necessidade de + albumina mas pode continuar usando a albumina em outras refeições e pura antes de dormir e o whey + malto no pós-treino de acordo com suas necessidades.

t+

[alx_25]

Valeu!