Whey após o treino ou corrida na esteira?

[loboguara]

Logo após malhar faço 30/40 min de corrida na esteira. Como dizem que o ideal é tomar a whey protein no máx 30 min após o treino, não sei se é melhor tomar a whey e depois fazer a esteira, ou tomo no final de tudo (malhar e fazer esteira).

Agradeço que souber ao certo se existe alguma influência.

[yurilobo]

Também tenho essa dúvida

[GUILSILVA]

Tome junto com um carboidrato de alto ig como malto ou dextrose após os 2 treinos, ou seja quando acabar o aeróbico.

Abraços

[loboguara]

Será que eu não vou perder massa muscalar se fizer esteira após o treino?

Estou pensando em inverter, ou seja, fazer a esteira no início pra depois malhar...

[laerte]

As melhores práticas recomendam que o aerobico seja após a musculaçao.

[rnt2222]

Se o seu treino nao for muito longo (tipo 1h30 ou mais) acho q da pra fazer um aerobico sim, mas se for longo, eu nao arriscaria fazer aerobico no mesmo dia. Preferiria deixar pra um dia especifico ou um dia q o treino fosse mais curto.

[GUILSILVA]

Será que eu não vou perder massa muscalar se fizer esteira após o treino?

Estou pensando em inverter, ou seja, fazer a esteira no início pra depois malhar...

O ideal mesmo seria fazer em dias alternados, ou se não em horários diferentes para evitar perda de massa muscular.

Mas se tiver condições de fazer antes ou após o treino, deixe para após o treino, pois fazendo antes você irá depletar boa parte das suas reservas de glicogênio e consequentemente seu treino com pesos iria perder o rendimento e intensidade.

Abraços