A hora certa de beber água (Dúvida)

[RiptoR]

A água representa entre 60 e 70% do peso corporal do homem, portanto, é um nutriente de fundamental importância para a vida. Deve-se manter uma ótima ingestão de água durante todo o dia, e não apenas durante a atividade física. A quantidade recomendada depende de fatores individuais e a ingestão deve ser a mais fracionada possível, já que a sede não é um bom indicador de hidratação. Normalmente, quando sentimos sede, significa que nosso organismo está apresentando uma redução em torno de 2% de seus líquidos corporais. Lembramos que a água é o melhor e mais importante diurético existente! Um ótimo aporte hídrico é fundamental para a hipertrofia muscular, além de manter sua saúde.

Fonte: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=90783

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Beber água e se alimentar bem é crucial para que haja hipertrofia. Porém não é aconselhável se alimentar (almoço por exemplo) e beber água em seguida, ou beber água e almoçar em seguida.

Por que? Porque a água dilui(torna mais fraco) o sulco gástrico(ácido do estomago) que é responsável pela digestão do alimento. Diluindo o sulco gástrico, a digestão torna-se menos eficiente, por conseqüência, a nutrição não será tão completa quanto esperada.

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Pergunta:

No mínimo, quanto tempo de intervalo pode-se beber água antes da comida e/ou após para que não interfira na eficácia da digestão?

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++RiptoR++

[sublime]

eu não tomo água 30min antes e 1h após as refeições...tem quem recomende 1h antes e 1h depois...

abraço