Café da manhã: alimentos de alto ou baixo IG?

[Mendes]

Já vi comentarem que devemos ingerir alimentos de alto IG (se for usado suplementos, whey+carbos por exemplo) devido ao grande período de jejum durante o sono.

Mas já vi também falarem que deve-se ingerir alimentos de baixo IG pois, como se trata da primeira refeição, devemos garantir um fornecimento contínuo de nutrientes nas próximas horas.

Qual o correto?

Eu pensei eu consumir alimentos de rápida absorção ao acordar e, meia hora ou uma hora depois, consumir alimentos de baixo IG.

[pedrolopes665]

up. gostei da duvida do cara!

[djangosz]

eu nao faria isso, ingiro logo baixo amoderado IG uma vez

[pedrolopes665]

eu to tomando whey com leite (para dar uma pequena diminuida na absorcao da whey... trocando agua por leite) e comendo pao com peito de peru e requeijao.

bom? ruim!?

[gevertz]

se eu fose vc tomaria albumina ao inves de whey pois ela ficara no seu corpo durante mtt mais tempo

[chuasneger]

alto né...

tanto carbo e proteína de alta duração.

Meu café da manhã é sanduba de pão integral com peito de peru ou entao aveia, isso pra carbos, e albumina como proteína de longa duração.

[pedrolopes665]

albumina d manha?! isso n da gases? (dos piores possiveis! rs)

entao a ideia de tomar whey pq o organismo esta "com fome" eh furada?!

[chuasneger]

albumina d manha?! isso n da gases? (dos piores possiveis! rs)

entao a ideia de tomar whey pq o organismo esta "com fome" eh furada?!

cara, pensa q vc ta colaborando pro aquecimento global! rsrsrsrs isso torna vc um cara importante! kakakakakakaka

[Shoiti]

Bom, estou com a mesma duvida.

Tipo, meu personal trainer da academia falou o seguinte:

- Toma Whey dps do treino..... e dps janta e td mais (é que eu treino de tarde/noite)

- toma Whey quando acrodar(?!?!?)

Albumina seria melhor mesmo?

Tipo, ao invés de tomar qualquer coisa, se eu ingerir alimentos mais proteicos, como ovo, leite (tomo sempre) e pão com alguma coisa (tipo presunto e queijo ou mortadela XD), isso não daria um resultado mais ou menos que se eu tomasse Whey?

vlw!

[pedrolopes665]

Albumina seria melhor mesmo?

Tipo, ao invés de tomar qualquer coisa, se eu ingerir alimentos mais proteicos, como ovo, leite (tomo sempre) e pão com alguma coisa (tipo presunto e queijo ou mortadela XD), isso não daria um resultado mais ou menos que se eu tomasse Whey?

a diferenca da whey e os alimentos eh q ela eh absorvida mto rapido pelo organismo... e eu n sei c a gente acha algo assim nos alimentos.

a questao aqui é: oq eh melhor pro cafe da manha?! whey (pq o organismo esta a mto tempo sem alimento e esta com "fome") ou albumina (pq tem baixo i.g e vai sendo liberado no organismo aos poucos)?

Se a resposta for albumina, acho q da pra trocar a suplementacao por alimentos tipos o q vc falou

Se a resposta for whey, nao da pra substituir por alimentacao, e vamos ter q tomar whey msmo.