Pular corda: quanto tempo por dia?

[h4b]

Se sua intenção é perder massa gorda é bom fazer depois do treino.

Antes do treino é apenas para aquecer, se estrapolar demais não terá força para a musculação posteriormente.

Criei um tópico sobre treinamento, dê uma olhada depois.

Perfeito ckz!!

Farei desta maneira então.

Valeu por ajudar!!

[h4b]

Galera, tenho mais uma pergunta rápida.

O melhor horário como disseram seria treinar depois do treino.

Mas como devo fazer com a suplementação.

Depois do treino eu tomo a whey + malto e depois executo o aeróbico ou executo o aeróbico no pós treino e depois mando whey + malto.

Thanks

[galloV017]

Deves fazer o aeróbico e depois suplementar, caso contrário não vais conseguir ter um rendimento bom.

[Visitante marcola_sup]

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[h4b]

Deves fazer o aeróbico e depois suplementar, caso contrário não vais conseguir ter um rendimento bom.

Estou perguntando isso, porque eu estou treinando, e após o treino estou fazendo esse aeróbico.

Ouvi muitas pessoas dizendo para suplementar logo após o treino, e então começar o aeróbico....

No caso... primeiro "malhar", suplementar, e aeróbico.

Procede? Ou devo suplementar tudo após o aeróbico?

Vlwssss

[galloV017]

Tudo depois do treino, por isso é importante fazer um treino curto e intenso entrar logo no aeróbico e depois suplementar. O ideal seria fazer o aeróbico em dias alternados ao treino com pesos, mas se vc não tem essa possibilidade, suplemente somente após terminar os aeróbicos.