Treino de triceps estalando o ombro, normal?

[Knj]

Bom, é o seguinte galera, toda vez q faço o triceps na corda e barra, o ombro sempre dói, e as vezes, até estala... é normal isso? Ou a minha execução esta errada?

Ah, no treino de triceps eu nem sinto o musculo pega sinto +- na regiao do ombro mesmo, mas mesmo assim, ele incha, eh normal?

Vlw

[galloV017]

Provavelmente vc esta fazendo o exercícios de forma errada, a forma de execução é muito mais importante do que o peso levantado.

[camporidow]

voce esta provavelmente fzendo o exercicio de forma errada ou com uma carga acima da q vc consegue

tente diminuir a carga e procurar um instrutor pra te dizer se vc esta fazendo de forma correta

se estiver, menos com carga leve, faça a repeticao de forma mais lenta pra sentir mais..

abraço

[esiqueira]

Tem de aquecer os ligamentos e articulações, fio.

Você inicia um treino sem aquecimento? Você é louco.

Eu sempre começava meu treino de peito sem aquecimento; era inevitável o desconforto. O ombro doía a um ponto em que eu parava tudo. O negócio foi resolvido quando comecei a aquecer antes.

Se você tem preguiça de se alongar (como eu), pelo menos aqueça. Colega chega pra mim e diz que não alongou eu acho super normal, mas dizer que não aqueceu.... é coisa para "dummies".

[Morph]

alongamento não é essencial.

mas aquecimento é.