Duvida - Creatina universal

[Pedroviskiss]

Bom galera, to pensando em começar a tomar creatina, tenho 16 anos e faço exercicios em casa mesmo, queria saber como eu posso tomar, quais os contras, ja tomei 1 pote de ghpump max, agora decidi partir pra creatina

andei pesquisando e vi que tem resultado, queri a opnião de vocês, de como eu posso tomar, horarios e etc...

e também se ira me ajudar a pegar massa muscular, e se vou ter um bom resultado

Abraços

[camporidow]

Nao sei se vale a pena voce tomar, os resultados da creatina quando tomada de forma correta com uma alimentacao adequada sao otimos, porem a quantidade de exercicios em casa é mto limitada.. seria mais correto voce ir pra alguma academia

nao tem nenhuma q vc possa frequentar?

[Pedroviskiss]

tem sim cara, o que fode é a grana

mais se eu tomar e nao ir pra academia e manter uma boa alimentação e hidratação, vou ter resultados bons?

[camporidow]

Acredito que sim, mas de alguns exemplos dos exercicios q vc faz aí..

alcançar um bom ganho de massa muscular treinando apenas em casa é necessario que voce tenha uma boa diversificação de exercicios

[Pedroviskiss]

As vezes faço alguns abdominais, marinheiros...

malhar em casa nao levo a serio, caso eu tenha um resultado com 1 pote de creatina ai eu vou malhar pra manter na academia. em casa é meio que um "aquecimento"

queria pegar massa e ter um resultado com a creatina ai depois tlavez entrar em uma academia...

[camporidow]

Fica meio dificil obter um resultado consideravel fazendo apenas abdominais e flexoes

é interessante trabalhar os diversos musculos do corpo de diversas formas, eu nao aconselho tomar

mas se quiser tentar.. dps conta ae como foi!

[Pedroviskiss]

hm...

nao aconselha por que pode dar alguma merda? ou pq pode n dar um bom resultado...

[camporidow]

dar alguma merda nao sei, nao existem estudos q comprovem q a creatina faz algum mal a saude.. ela soh requer q vc beba bastante agua.. 2,5L, 3.5L

soh nao recomendo pq vc nao vai ter os ganhos iguais se estivesse fazendo uma academia..

[dccleber]

fazer mal não faz.

mais tambem nao vai dar resultado.

unica coisa que voce vai fazer é jogar dinheiro fora.

pega a grana da creatina e entra numa academia e pega forte. Voce vai ver muito mais resultados.

depois de pelomenos 2 meses de academia jogue uma creatina ... daih sim...

[Pedroviskiss]

hm... obrigado pelos conselhos ^^

vou procurar uma academia

e ja começa com creatina

abraços