cavallinanet Postado 21 de setembro de 2008 Postado 21 de setembro de 2008 BEM PESSOAL, MORO NA IRLANDA E FACO ACADEMIA AQUI A DOIS MESES E MEIO... SEMPRE FIZ ACADEMIA NO BRASIL... (FAZ 1 ANO E 4 MESES).. TINHA QUEBRADO A CLAVICULA A 1 ANO ATRAS NA ITALIA E SOH CONSEGUI RETORNAR A ACADEMIA AGORA VOU A ACADEMIA PRATICAMENTE TODOS OS DIAS.. ME ALIMENTO BEM E COSTUMO TOMAR UMAS CERVEJAS SOMENTE NOS FINAIS DE SEMANA... E POUCA CERVEJA NAO SEI PORQUE NAO TENHO MAIS RESISTENCIA PRA FICAR MUITO TEMPO NA ACADEMIA (NO MAXIMO 1 HORA) E NAO CONSEGUI TAMBEM AUMENTAR OS PESOS DAS MAQUINAS E ALTERES.. TO CONSEGUINDO UM TRAMPO DE SEGURANCA POR AQUI, MAS PRECISO FICAR MAIS MUSCULOSO, FORTE E RESISTENTE... O PROBLEMA EH QUE TENHO TENDENCIA A ENGORDAR TENHO 28 ANOS, 1.80 METROS, E 76 KILOS PRECISO DE ALGUNS SUPLEMENTOS (DE PREFERENCIA EM COMPRIMIDOS OU CAPSULAS) PRA ME AJUDAREM A AUMENTAR MEUS MUSCULOS OBRIGADO PELA AJUDA
pedrolopes665 Postado 21 de setembro de 2008 Postado 21 de setembro de 2008 ou vc ta fazendo corpo mole e n malha direito ou vc n se alimenta direito.
Piá_BrutoPG1338434460 Postado 22 de setembro de 2008 Postado 22 de setembro de 2008 Mas amigão, oque tu quer ficar fazendo à mais na academia?? Você ja treina até demais ao meu ver...1hora por dia é bastante! Oque vai te fazer diferença no crescimento não é quanto tempo tu treina e sim quanto tu come e dorme! É claro que treino é fundamental, mas ao meu ver um treino com mais de 50 minutos já é um exagero! Pode perguntar pra qualquer cara que realmente entenda de musculação e ele vai te dizer isso. Ao invés de aumentar o teu tempo de treino aumente o teu tempo de descanço e alimentação
h4b Postado 22 de setembro de 2008 Postado 22 de setembro de 2008 Mas amigão, oque tu quer ficar fazendo à mais na academia?? Você ja treina até demais ao meu ver...1hora por dia é bastante! Oque vai te fazer diferença no crescimento não é quanto tempo tu treina e sim quanto tu come e dorme! É claro que treino é fundamental, mas ao meu ver um treino com mais de 50 minutos já é um exagero! Pode perguntar pra qualquer cara que realmente entenda de musculação e ele vai te dizer isso. Ao invés de aumentar o teu tempo de treino aumente o teu tempo de descanço e alimentação 1 hora por dia é demais pra você? Ao meu 1 hora de treino é perfeito, creio que alguns aqui concordem comigo. o problema são treinos com período de duração maior 01h15... aí sim começa a ser exagero... Cara... o esquema é se alimentar bem e dormir pelo menos 8 horas por dia como o amigo acima citou. Se alimentar bem e comer de 3 em 3 horas não significa comer qlq besteira. Dá uma revisada no seu cardápio!! Tente aumentar pelo menos 1kg por semana pra cada exercício que você faz em todos os aparelhos, e ve se isso ajuda. Abraços
Piá_BrutoPG1338434460 Postado 22 de setembro de 2008 Postado 22 de setembro de 2008 1 hora por dia é demais pra você? Cara, pra mim 1 hara de treino é muito. Não sei ao certo, talvez por eu ser muito novo (não sei se isso tem alguma coisa à ver), mas pra mim um treino de 40 a 50 minutos dá muito mais resultado... Concordo plenamente contigo que para muitos um trino de até 1h15m pode ser perfeito, mas para mim realmente não é uma opção. Mas o nosso amigo "cavallinanet" pode fazer o teste de 1 mês e ver com qual tipo de treino ele tem mais resultados! Isso levando em consideração que ele ja tenha uma boa alimentação e descanço, mas enfim minha dica ja tá dada e o "h4b" ja falou tudo também! Paz e bons treinos pra vocês!
cavallinanet Postado 23 de setembro de 2008 Autor Postado 23 de setembro de 2008 OBRIGADO PESSOAL!!! A IRLANDA TEM UM PROBLEMA QUE A CARNE BOVINA E A GALINHA SAO REALMENTE MUITO CARAS POR AQUI... POR ISSO NAO AS COMO TANTO COMO NO BRASIL, MAS MESMO ASSIM AS USO EM MEU CARDAPIO, COMO BASTANTE FRUTAS E CEREAIS, SOJA... E TUDO MAIS A IDEIA DE TOMAR UM SUPLEMENTO EH PRA COMPLEMENTAR O MEU CARDAPIO... MAS SERIA ALGO QUE TIVESSE UMA ACAO ESPECIFICA...
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