BCAA+CLA+LIPO 6X+FRANOL+WHEY

[Smolder]

Galera tudo bem..?!?

é meu primeiro post mais venho acompanhando o forum a algumas semanas...

semana passada comprei

BCAA da Dymatize

CLA da Dymatize

Whey da Dymatize

e o Lipo 6X

ia comprar o animal cut.. mais não achei e ouvi dizer q o lipo 6x é muito melhor.. para definição

pois bem sou um magro falso..rsrs..tenho 1,73 de altura com 71,6 kg..

entrei na academia mais ou menos 1 mes atras... e to pegando firme..

atualmente estou com 35cm de braço.. e pretendo chegar nos 40...

mas antes qro queimar aquela gordura do panceps acumulada...

to fazendo aerobico 3x por semana.. bike indoor + abdomen...

e treino 4x por semana 4 série de 10 cada exercicio..

mudei totalmente minha alimentação... to comendo 6x por dia..

as 7:30 .. como uma ou duas frutas.. com aveia quaker.. ou fibra.. mais 50ml de leite desnatado..nem sempre coloco o leite..

as 9:30 pão de forma integral com peito de peru e requeijão light..+ uma fruta..

as 12:00 uma colher de arroz + salada+ frango grelhado ou peixe ou carne.. em média 300 gramas no total..

as 3:30 fruta + barra de cereal

as 17:30 antes do treino pão de forma integral com peito de peru e requeijão light...

as 9:30 fruta ou vitamina de mamão com leite desnatado ou salada ou sopa, ou arroz com frango grelhado.. peixe etc..

bom .. os slupementos estou tomando assim

bcaa+cla+lipo 6x+franol+whey as 7:30

as 11:00 tomo bcaa+cla+lipo 6x

as 14:30 tb bcaa+cla+lipo 6x

e por fim as 17:30 um pouco antes do treino.. começo o treino entre 18 a 18:30 ... tomando bcaa+cla+lipo 6x+franol+whey

bom.. queria saber da galera experiente no assunto se o que to fazendo está certo.. se posso mudar algo em relação a alimentação.. o que devo comer para não ficar sem algum tipo de vitamina.. proteina ou algo do tipo...

meu objetivo e ficar trincado bem tricando..principalmente o panceps..

tem algo a mais q possa tomar ou ta bom.. o que vcs recomendariam..

qro resultado rapido.. tava pensando em treinar duas vezes por dia..hipertrofia.. não sei se pode.. que eu saiba o musculo tem que descansar 72 horas.. ex.. treino de segunda soh volto a fazer na quinta.. e o d terça na sexta.. segunda quarta e sabado aerobico.. etc..

estou me drogando muito ?!?! sera que em 1 mes terei algum resultado significativo..?!?

Abs,

Smolder

[cornholio]

Você vai secar pra engordar depois? Ou quer ganhar massa sem engordar?

[Smolder]

Você vai secar pra engordar depois? Ou quer ganhar massa sem engordar?

secar sem engordar.. sem perder a massa magra.. apenas a gordura...

Abs,

Smolder

[cornholio]

Aí é dificil... você não vai secar e ganhar 5 cm de braço no mesmo período! Uma coisa de cada vez, boa sorte aí!

[Smolder]

Aí é dificil... você não vai secar e ganhar 5 cm de braço no mesmo período! Uma coisa de cada vez, boa sorte aí!

vlw.. mais os 5cm é pra depois .. como disse qro primeiro definir a barriga..

se obter bons resultados.. vou postando....

Abs,

Smolder

[camporidow]

acho besteira tomar lipo 6x agora.

estava na mesma q vc, eu era um magro falso

pesando 73kg eu tinha 20% de bf. ridiculo.. fiz uma dieta, exercicios com 3x12.. e aerobicos todos os dias nas 2 primeiras semanas, e dps diminui pra dia sim dia nao. 6x por semana.

perdi toda minha barriga, nao fiquei definido, devo estar com uns 16, 17% de bf.. mas pra mim ja foi um otimo progresso

eu axo q v tem q fazer o mesmo

emagrece

ai espera fcar com 40c de braço e aih vc toma lipo6x pra secar.

[rnt2222]

SOU MAIS DA OPNIAO DE PRIMEIRO FICAR GRANDE PRA DEPOIS SECAR PQ GANHAR 5CM DE BRAÇO MAGRO NÃO É FACIL NÃO.