2 doses de whey no pos treino não é exagero?

[Aviador]

Opa, to usando duas doses de whey protein no pós-treino pra aproveitar bem a tal da janela de oportunidade para absorção máxima de proteínas, mas to meio ressabiado se não to desperdiçando whey, o que seria um CRIME, já que ta tão cara uma proteina importada, rsrsrs. Meu whey fornece 23 g de proteina por dose.

Bom, pra quem pesa 90 kg e treina hipertrofia, ta de bom tamanho uma dose só ou duas seria o ideal?

Aproveitando, alguém sabe a dose certa para a dextrose que a gte toma no pós-treino tb? Seria 1g por kg de peso? se for é muito pó hein (90g no meu caso).

Valew!

abço

[pitoto]

Opa, to usando duas doses de whey protein no pós-treino pra aproveitar bem a tal da janela de oportunidade para absorção máxima de proteínas, mas to meio ressabiado se não to desperdiçando whey, o que seria um CRIME, já que ta tão cara uma proteina importada, rsrsrs. Meu whey fornece 23 g de proteina por dose.

Bom, pra quem pesa 90 kg e treina hipertrofia, ta de bom tamanho uma dose só ou duas seria o ideal?

Aproveitando, alguém sabe a dose certa para a dextrose que a gte toma no pós-treino tb? Seria 1g por kg de peso? se for é muito pó hein (90g no meu caso).

Valew!

abço

acho que de 0,5 a 1,5g /kg.

Minha esposa pesa 53Kg e toma 60g d malto (durante) o treino. E nao sente efeito colateral nenhum de hipoglecemia. Mas so nos dias de treino de perna.

xD vlwww

[Insight]

Cara, se for whey protein hidrolisada, 20g (de proteína) são suficientes na minha opinião.

Se for "whey normal", eu tomaria um pouco mais, uns 30g (de proteína) para garantir.

De carbo, 50g - 75g e de proteína 20g - 75g.