Eolaz Postado 4 de novembro de 2008 Postado 4 de novembro de 2008 Eis a minha duvida Tomo whey + dextrose no pos treino, Na minha refeiçao pos treino ainda devo incluir batata/pao/arroz ? Pelo meu conhecimento, carbo no pos serve pra regular os niveis de glicogenio no corpo. A dextrose ja faz isso. Os carboidratos ainda sao tao necessarios assim no pos?
Eolaz Postado 4 de novembro de 2008 Autor Postado 4 de novembro de 2008 Que horas você treina? A tarde, geralmente começo a malhar 13:45, termino 14:30~14:40 no maximo Almoço 12:15... E outro coisa Quantas gramas de dextrose devo tomar? Ouvi falar que pra quem pesa 75kg (meu peso), deve-se tomar em media 60g, o que acho um aburdo, pra quem come carbo uns 20mins depois do shake.
MR.THOR Postado 5 de novembro de 2008 Postado 5 de novembro de 2008 Cara, na dúvida, toma a dextrose de acordo com a embalagem mesmo, mas 60g é mutio mesmo...Pela hora que você treina, deve manter a alimentação normal...Tá certo!
StiveMike Postado 10 de novembro de 2008 Postado 10 de novembro de 2008 olha cara... tome 1g de carboidrato por kg corporal e 0.5 de proteína por kg corporal!!! e depois de 1h mais ou menos faça uma refeição normal!!!
StiveMike Postado 10 de novembro de 2008 Postado 10 de novembro de 2008 olha cara... tome 1g de carboidrato por kg corporal e 0.5 de proteína por kg corporal!!! e depois de 1h mais ou menos faça uma refeição normal!!!
Visitante Postado 1 de dezembro de 2008 Postado 1 de dezembro de 2008 olha cara... tome 1g de carboidrato por kg corporal e 0.5 de proteína por kg corporal!!! e depois de 1h mais ou menos faça uma refeição normal!!! Esta fórmula seria para cada pós treino ? grato
Nutri Carol Postado 3 de dezembro de 2008 Postado 3 de dezembro de 2008 Oiiiiiiii, o carbo após o treino serve para repor o glicogênio muscular. O ideal é consumir carbo de alto índice glicêmico pós treino. Após, o ideal é consumir carbo de alto, médio e baixo índice glicêmico juntamente com a ingestão de proteína. Me diga a intensidade e duração do treino, mais seu peso atual que te passo a quantidade correta para ser consumido de carbo pós treino. Abraços, Nutri Carol Ayres
Aviador Postado 17 de dezembro de 2008 Postado 17 de dezembro de 2008 1 g de carbo (malto ou dextrose) por kg de peso no pós-treino? perigoso ganhar gordura não acha? é muito, imagina um cara que pesa 90 kg ter q ingerir 90 g de dextrose no pós junto c o whey pra depois comer. Eu acho demais, uso uma dose de dextrose de 40 g só pra evitar que o whey seja mal utilizado e logo depois ja mando um lanche ou janto dependendo da hora em que treino.
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