1 scoop de betagem pre-treino (40 min antes) e pós-treino whey protein + 1 colher de sopa de carboplex + 10 g de glutamina + 1 g de hmb

[linesuplementos]

nesse momento seus objetivos é crescer ou secar?

[tiagonut]

Pow, me explica porque tomar Betagen + HMB??? São excelentes suplementos mas a Betagen já tem HMB além da creatina.

Tome uma colher (chá) de Betagen 30 minutos antes do treino, outra logo em seguida do treino e uma antes de dormir. São 3 doses!!! Corte o HMB... deixe pra tomar 3g por dia quando a Betagen acabar.

Tome whey no pós treino.

Tome glutamina 5g antes e 5g depois.

Tome carbo no pós treino.

Coma banana antes do treino.

Excelente suplementação.

[rnt2222]

SE O CARA QUER SECAR E SE FOR TREINAR A NOITE NÃO PODE TOMAR CARBO DEPOIS DO TREINO SENÃO É FAZER AEROBICO E DIETA EM VÃO! PRA SECAR O INDIVIDUO TEM Q MAIS GASTAR CALORIAS DO Q INGERIR E SE O CARA COMEÇAR A COMER CARBO A NOITE, MAL VAI CONSEGUIR GASTAR O Q INGERIU DURANTE O DIA!

[linesuplementos]

ele nao diz se é massa ou secar

[f1]

quero ficar "sarado".crescer com qualidade é impossivel?valeu

[rnt2222]

NÃO É Q É IMPOSSIVEL, É Q É MUITO DIFICIL E DEMORADO. SE QUER FICAR GRANDE E SARADO, PRIMEIRO FIQUE GRANDE PRA DEPOIS DEFINIR, OU SENAO DIFICILMENTE VAI ALCANÇAR SEU OBJ.

[linesuplementos]

Poxa da para crescer com qualidade

não ganhando tanta gordura

mais definido nao consegue ficar ao mesmo tempo dos ganhos de massa

é tudo mt relativo

se preocupre em crescer

e depois na definição

me add no msn linesuplementos@hotmail.com