whey duvida

[rafão]

O que quis dizer, é que é imprescindível para quem busca um ganho de massa muscular, manter sempre constante aminoácidos na corrente sanguínea. Isto pode ser feito através da alimentação ou suplementação, por isso a importância de fazer várias pequenas refeições durante o dia. Como sabemos, a absorção da Whey dura no máximo 30min, enquanto a albumina leva cerca de 6 horas para ser completamente absorvida. Daí a importancia da albumina na suplementação, manter sempre aminoácidos na corrente sanguínea. Quem necessita de um aporte protéico muito elevado, realmente pode ACRESCENTAR whey como fonte proteica durante o dia, mas nunca SUBSTITUIR a albumina. Na minha opinião, uma pessoa deve conseguir no MÍNIMO, 50% de todos seus nutrientes necessários através da alimentação ( a função de suplemento alimentar já está no nome, complementar uma alimentação nem sempre suficiente ). Sendo assim, 3 medidas de albumina (cedo,tarde,noite) e 1 de Whey (pós treino) = + ou - 80g de proteína....suficiente para maioria das pessoas, sempre lembrando de manter uma alimentação equilibrada e rica em proteínas.

FALOW