biamilesi Postado 24 de novembro de 2008 Compartilhar Postado 24 de novembro de 2008 Olá... Treino já a bastante tempo, porém agora resolvi realmente mudar as formas do corpo e para isso estou treinando mais ainda e tomando suplementos. Logo pela manhã ( Whey + Malto + Creatina) e a mesma combinação logo após o treino. Para complementar estou usando Pró-GH toda manhã(duas doses). Estou no caminho certo para hipertrofia e definição muscular? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
pitoto Postado 24 de novembro de 2008 Compartilhar Postado 24 de novembro de 2008 Olá... Treino já a bastante tempo, porém agora resolvi realmente mudar as formas do corpo e para isso estou treinando mais ainda e tomando suplementos. Logo pela manhã ( Whey + Malto + Creatina) e a mesma combinação logo após o treino. Para complementar estou usando Pró-GH toda manhã(duas doses). Estou no caminho certo para hipertrofia e definição muscular? Se você tiver grana pra manter esse ritimo ta OK. Eu so tiraria CREATINA logo pela manhã e colocaria antes do treino. E acrescentaria ALBUMINA antes de dormir. PS.: Agora não só se baseia nessa suplementação, e sim em toda sua forma de se alimentar durante o dia, seu treino e descanso. vlwwwwwwwwwwwwwwwww Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Rolke Postado 25 de novembro de 2008 Compartilhar Postado 25 de novembro de 2008 Pitoto 100% Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
camporidow Postado 25 de novembro de 2008 Compartilhar Postado 25 de novembro de 2008 galera vamos ler o topico como maximizar os efeitos da creatina pra entender como toma-la Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
X1ll4 Postado 25 de novembro de 2008 Compartilhar Postado 25 de novembro de 2008 galera vamos ler o topico como maximizar os efeitos da creatina pra entender como toma-la onde tah esse topico cara? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
conesul Postado 27 de novembro de 2008 Compartilhar Postado 27 de novembro de 2008 tah otimoo, se vc conseguir manter... mais eu recomendaria a voce, tomar malto antes do treino junto com a creatina, e no pos treino tbm, malto mais creatina, 30 minutos depois voçe toma sua whey... e se puder voçe pode tomar uma albumina para tpomar de manha e antes de dormir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
biamilesi Postado 27 de novembro de 2008 Autor Compartilhar Postado 27 de novembro de 2008 OBRIGADA... ESTOU TOMANDO A CREATINA DE MANHÃ POIS ESTAVA FAZENDO O PERÍODO DE SATURAÇÃO, POR ISSO ESTAVA TOMANDO DE MANHÃ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
conesul Postado 27 de novembro de 2008 Compartilhar Postado 27 de novembro de 2008 ok... quando acabar o periodo da saturação... passe a tomar 5g de creatina, de preferencia logo apos o treino, toma acreatina junto com seu malto, 30 minutos de pois manda sua whey... e como disse se puder compre uma albumina para tomar ao acordar e na hora de dormir... bons treinos =)) Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
digao-sp Postado 27 de novembro de 2008 Compartilhar Postado 27 de novembro de 2008 onde tah esse topico cara? http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=53209 []'s Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
crysironoz Postado 29 de novembro de 2008 Compartilhar Postado 29 de novembro de 2008 eu acho legal vc defini um objetivo primeiro vc queh cresce ou quer definir ? se quer crescer, faça a saturação na primeira semana tomando 5g de creatina 4x ao dia ( de preferencia com dextrose junto para aumentar a retenção liquida) e depois mande 5g de creatina no teu pós treino como o conesul falou. Claro, isso não vai adiantar nada se a sua alimentação não estiver correta, portanto, ajeita tua dieta hipercalórica e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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