Túliomr1338434460 Postado 28 de novembro de 2008 Compartilhar Postado 28 de novembro de 2008 Pessoal como suplemento p/ tomar no decorrer do dia qual desses vcs preferem? Geralmente tomo no meio da tarde. http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... tamina_DNA http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Albumina_Saltos Eu tomo um Why da Optimum ao acordar e antes de dormi (treino das 23h as 24h) Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
crysironoz Postado 29 de novembro de 2008 Compartilhar Postado 29 de novembro de 2008 falta algumas informações no tópico tu nao achah ? Objetivo, idade, quanto tempo vc treina, peso, altura soh um exemplo mas tentando responder a tua pergunta compra uma albumina saltos coloca de manha e a noite manda o whey da optimum no pós treino acompanhado de uma dextrose ou malto. vc treinando esse horário acho que seria legal vc faze um pós solido após o pós liquido e depois de uma hra +/- manda a albumina com uma colher de azeite. ps: nao sei se eh isso mesmo, vamo ve o que pessoal falah ;D vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
boltz Postado 29 de novembro de 2008 Compartilhar Postado 29 de novembro de 2008 Concordo. Albumina antes de dormir e ao acordar, e whey no pós treino com malto/dextrose Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Rolke Postado 1 de dezembro de 2008 Compartilhar Postado 1 de dezembro de 2008 Assino em baixo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Túliomr1338434460 Postado 1 de dezembro de 2008 Autor Compartilhar Postado 1 de dezembro de 2008 falta algumas informações no tópico tu nao achah ? Objetivo, idade, quanto tempo vc treina, peso, altura soh um exemplo mas tentando responder a tua pergunta compra uma albumina saltos coloca de manha e a noite manda o whey da optimum no pós treino acompanhado de uma dextrose ou malto. vc treinando esse horário acho que seria legal vc faze um pós solido após o pós liquido e depois de uma hra +/- manda a albumina com uma colher de azeite. ps: nao sei se eh isso mesmo, vamo ve o que pessoal falah ;D vlw Objetivo é hipertrofia ! Tenho 26anos peso 95Kg com 15% de BF. Treinei e parei várias vezes e agora treino a +- 1 ano. Tenho um problema com a academia pq pratico corrida de segunda a quinta (1Km andando +4Km correndo). Muitos até aqui do forum já me falaram que devo correr menos e tals, mas pra mim correr depois do trabalho e fazer academia depois da facul me ajuda com o peso e ajuda muito a controlar o estreses. Com ctz exste um efeito terapêutico nisso =D Cedo tomo Whey, muitos me falaram que Whey é melhor q albumina ao acordar só depende do bolso de cada um. Antes de dormir tomo Whey+malto pq é no mesmo horário do pós-treino, vou seguir sua sugestão e colocar um pós sólido e depois de +- 1 hora albumina com azeite (pode variar, óleo de peixe/óleo de linhaça/azeite?). Mas em que consistiria esse pós sólido? +Proteína, carbo de baixo IG??? O pq perguntei entre essas opções é que pesando 95Kg acredito que devo consumir +- 190g de proteína dia. Vou passar minha alimentação pra vcs verem: Cedo: Whey com leite + pão + queijo Lanche da manhã: Fruta Almoço: Carne + salada. Vez ou outra arroz/batata doce/ feijão Lanche: Mix Proteico + Granola ou Barra de cereal Jantar: 2 Sanduíches naturais + Mix Proteico Pré treino: Barra de cereal (Faculdade) Pós treino: Whey + malto Pelo meus cálculos deve chegar a +- 190g de proteína. Então por isso tomo o Mix proteico (DNA ou Albumina Saltos) 2x no dia. Explicando melhor minha pergunta fica assim: De acordo com a experiencia de vcs, no meu caso será melhor qual desses dois produtos para tomar no meio da tarde e ou no meio da manhã. Visto que tem preços parecidos e eu não tenho grana pra tomar Whey 4x no dia. Ou até mesmo sugestões para usar outros produtos ou até produto nenhum. É que tomo esses produtos pq malho todo dia e corro tb, sei que não é o melhor para hipertrofia máxima, mas me ajuda a relaxar. Sei que vão perguntar então já falo: meu treino é de um músculo por dia, faço 4 séries de 4exer para os grandes e 3exer para os pequenos. Treino assim Braços/seg - Perna/ter - Peito/qua - qui(off) - Costa/sex - Ombro/sáb. Grato pelas sugestões acima. =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Túliomr1338434460 Postado 3 de dezembro de 2008 Autor Compartilhar Postado 3 de dezembro de 2008 Up Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Rolke Postado 3 de dezembro de 2008 Compartilhar Postado 3 de dezembro de 2008 Sinceramente.... Seu caso vai criar a discordia aqui no forum, pq tem mtas coisas no seu problema que cada um aqui tem uma saida....por exemplo, ja ta errado mesmo vc querer hipertrofia e correndo esse tanto...mas tem soluçao... Minha sugestão: seu caso eh de nutricionista mesmo ou um endocrino. Ae vc fica mais seguro quanto as soluçoes que ele passar.... Nos vamos ficar "filosofando" aqui sobre sua dieta e sobre os meios de vc tomar seus suplementos e vc vai acabar ficando perdido no meio de tantas dicas... PS: Fora que seu post ta grande demais....mta gente vai ficar com preguiça de ler!! Abs e boa sorte Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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