Minha História e Suplementação

[nuk3r]

Amigos!

Sou cadastrado no forum há tempos, mas não sou de comentar muito. Mas pesquiso bastante tanto aqui quanto em outros foruns.

Hoje tive vontade de escrever toda minha história referente aos meus treinos.

Dados Pessoais:

Idade: 39

Peso atual (conforme avaliação física): 89 Kg

Altura: 169 cm

BF: 24,8%

Características:

Ex-fumante. Fumei dos 15 anos até os 36 anos. São 21 anos ingerindo venenos. hehehehehe

Até treinava quando era adolescente, mas fumava, bebia e outras cosinhas mais (não vem ao caso).

Depois que comecei a correr atrás (profissionalmente falando) passei a deixar de lado qualquer tipo de exercício físico. Fiquei completamente sedentário. Trabalhei como técnico de informática (programador) dos 21 anos até os 24 anos. Aos 25 anos até os 28 anos fui professor de Matemática. E a partir dos 28 anos voltei a ser técnico de informática. O que isso tem com a prática de exercícios físicos (matéria relacionada ao fórum)???? Escrevo isso para vc´s perceberem que sequer no trabalho eu fazia esforços físicos. Aforça que fazia era pra moveer o mouse ou trocar o monitor heheheheheh.

Treinamento:

Meu treinamento sempre foi baseado em aeróbicos e exercícios com pesos (livres e em equipamentos) não necessariamente nessa mesma ordem.

O horário do meu treino, principalmente até março/09, era bem cedo. Começava as 06:00 horas da manhã. Entrava no serviço as 08:00 horas e não tinha horário para sair.

Em Agosto/08, mesmo já tendo parado de fumar (motivo que me fez engordar muito) percebendo que estava encontrando o "camino da cova", resolvi entrar em uma academia. Minha intenção era perder peso (gordura).

Na época eu pesava 116 Kg.... Nessa idade a altura não muda né.... hehehehehehe

Treinei Agosto, Setembro e Outubro sem fazer nenhuma alteração no meu modo de vida quanto a alimentação, sono e suplementos.

Me alimentava muito mal. Comia muito lanche, salgadinhos. Ia a churrascarias todo final de semana.

Dormia em torno de 5 horas por noite.

Não suplementava em nada.

Treinava ABC2x fazendo 20 minutos de aeróbicos (esteira) antes dos exercícios.

Em Outubro/08 a Novembro/08 utilizei Tona-Pure e Ripped Extreme Caps. Como iniciante acho que não mandei mal. Os dois citados não são fantásticos, mas para iniciar meu processo de queima até que foi bom. Comprei também cápsulas de Cromo Quelado.

Quanto a alimentação continuei na mesma. Agora, quanto ao sono, comecei a me esforçar para dormir mais tempo.

Não sei se por causa do Ripped Extreme ou por causa do sono melhor, percebi aumento da disposição física e mental.

Treinava ABC2x fazendo 20 minutos antes dos exercícios e a cada série de exercícios fazia 2 minutos de simulador de corrida.

Em Dezembro/08 Linolen da Nutilatina Age, usei também mais cromo quelado. Comecei a tomar chá branco em cápsulas. O teino ia de "vento em popa". Percebia perda de peso aparente.

Nessa época eu já havia mudado minha alimentação, comecei a comer refeições balanceadas, comecei a comer sempre de 3 em 3 horas. Utilizei muito barras de cereal entre as principais refeições. Comecei a comer barrinhas de proteínas imediatamente no pós-treino.

Nessa época não fiz nenhuma avaliação física, por isso não tenho medidas.

Treinava ABC2x fazendo 25 minutos após os exercícios físicos.

Em Janeiro/09 entrei de férias no trampo e viajei por 18 dias. Nesse período não treinei, mas continuei utilizando chá verde, cromo picolinato (mudei) e Linolen. Voltei da viagem e voltei aos treinos. Como não me descuidei da alimentação (mesmo em férias), caminhei pra encardir quando estava na praia, percebi que emagreci bastante chegando a pesar 98 kg.

Voltei de férias e continuei treinando ABC2x e fazendo 25 minutos após os exercícios físicos. No final de janeiro/09 comprei e comecei a usar o Lipo6 (nutrex).

Em Fevereiro/09 ainda utilizava o Lipo 6 e comprei um EVOPRO. Só que ao contrário do usual e recomendado, eu utilizava o EVOPRO pela manhã para substituir o café da manhã. Como disse acima, treino as 06:00 então meu café da manhã é em torno das 05:30. Com a utlização do EVOPRO percebi que comecei a ter ainda mais força para a execução dos exercícios. Comecei então a pegar um pouco mais pesado.

Tanto em Janeiro quanto em Fevereiro/09 meu trino era ABC2x com 25 minutos de aerobico no pós-treino.

Em março/09 fui transferido de unidade no serviço. Fui obrigado a procurar outra academia, mais próxima do meu trampo. Na academia que entrei fiz minha primeira avaliação nutricional e avaliação física (onde obtive os dados que coloquei acima) no final de março.

Nessa academia estou treinando ABCDE pela manhã + 30 minutos de aeróbicos e estou indo a tarde (17:30) para fazer mais 30 minutos de aeróbicos + 1 aula de Body Pump (não duvidem da minha masculinidade ).

Antes de ir a tarde tenho o costumo consumir uma barrinha de frutas ou cereais e um shake de RxPro (probiotica) + maltodextrina.

No final de março/09 comecei a utilizar EC (franol + cápsulas de guaraná). Usei por 15 dias (21 dias corridos). Atualmente estou em off do EC mas pretendo fazer mais 3 utilizações de 15 dias.

Ainda utilizo cromo picolinato + capsulas de cha branco + linolen + tribulus

Em Abril/09 estou tomando cápsulas de chá verde + cromo + tribulus + EVOPRO.

Estou adquirindo uma combo Gaspari (SuperPump250, SizeOn e Plasmajet). Pelo preço ser alto nos 3 suplementos, vou comprar um componente por vez. Esse mes já paguei e estou esperando pelo SP250. Mês que vem pego o SizeON e no outro mês pego o Plasmajet.

Sempre que utilizo EC, eu paro com os outros suplementos.

Considerações:

1)

Em Janeiro/08 fiz algumas medições por conta própria, os resultados são:

Biceps: 39 e 39 (direita e esquerda)

Peito: 116

Abdomen: 112

Coxa: 60 e 58

Panturrilha: 39 e 38

Na avaliação física feita no final de março/09 os resultados foram:

2)

Não sou profissional, gosto de viver a vida numa boa. Gosto de bons restaurantes de um bom vinho, de cerveja. Não vou parar de viver para virar monstro a todo custo.

3)

Tenho 39 anos de idade, não tenho empregada para ficar cozinhando o que eu desejar o tempo todo. Também não tenho minha mãe comigo para ficar realizando meus desejos alimentícios.

4)

Para me alimentar saudavelmente e suplementar, quem ganha o dinheiro para comprar sou eu. Então não adianta dizer: "tem que treinar tal hora porque senão não dá". É fácil estipular hora para treinos físicos em detrimento do trabalho para aqueles que são profissionais ou não tem mais nada de profissional para fazer.

5)

Percebam que a maioria das minhas medidas diminuiu. Inclusive bíceps, onde eu aparentemente tinha menos gordura. E apesar de diminuir medidas, minha força é bem maior do que quando comecei. Ex: Na rosca scott comecei com 10 kg de peso total, hoje faço serie pirâmide decrescente com 18, 24, 30, 36 de peso total.

Acredito que ganhei alguma massa magra apesar de ter perdido muita gordura.

6)

Normalmente adquiro meus suplementos (3 whey probiótica, cromo, chá verde, 100% whey gold Optimum, RXPRO, MaltoDextrin)na loja Querencia. Fica no Shopping Center Norte - SP

Comprei o EVOPRO no madrugão

Comprei o tribulus com o Chacall

Comprei barrinhas de proteínas e cromo quelado no corpoperfeito

Comprei Lipo 6 no corpoemdia

Estou comprando o combo Gaspari do CyberTech

Franol compro em grandes redes farmaceuticas

Cafeína encontrei na internet uma farmácia de manipulação on-line que faz com concentração de 150 mg de cafeína (não é concentração de guaraná).

7)

Minha intensão sempre foi perda de peso, mas isso não quer dizer que não quero desenvolver força e musculatura. Acredito que após perder um pouco mais de peso e gordura posso brigar para ganhar um pouco de massa. Por isso comprei/estou comprando a combo Gaspari.

Pretendo atualizar esse tópico constantemente com informações do meu desenvolvimento.

Perguntas:

1)

É recomendado tomar o plasmajet 1-2 horas antes do treino. Vou ter que acordar as 04:00 da manhã para tomar o Plasmajet????

2)

Sugestões quanto ao treino????

3)

Sugestões de suplementação????

4)

Perguntas dos amigos????

5)

Dúvidas quanto aos suplementos que tomei????

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É isso, desculpem se fui chato. É que a maioria da galera costuma postar picadinho os treinos, os suplementos, a alimentação. É que sou meio tímido!!!!

[SuperPump]

Fala Amigo,

como anda seus treinos e objetivos?

Tem melhorado?