Exercícios para ganhar músculo na cintura

[andersonjka]

Pessoal, boa noite.

Sou novo no fórum. Meu nome é Anderson.

Estava vendo o site do g1 hoje, quando vi a foto de um cara com uma entrada no abdômen, na cintura mais ou menos.

Vejam a foto: http://ego.globo.com/Gente/foto/0,,20497602-EXH,00.jpg

É o que está com a bermuda clara, a foto do meio. Observe um pouco acima da bermuda, tem duas "entradas"(uma de cada lado).

As abdominais que faço, só sinto pegar na parte de cima do abdômen. Na altura do umbigo.

Poderiam me dizer qual a abdominal tenho que fazer para modelar aquela parte?

Obrigado.

[MUKI]

Anderson...

os caras não costumam responder esses tipos de perguntas,por q já existem mais de mil aki no forum...

faz uma pesquisa aí,que vc acha o q vc quer(pesquisar no site mesmo)...

falou

[andersonjka]

Olá,

Para treinos abdominais eu vi um monte de post, mas se reparar, esse meu post é específico. Abri uns 50 posts sobre abdômen e nenhum deles falava sobre a minha pergunta.

Se me dizerem ao menos que tipo de músculo é aquele, eu já posso procurar mais, mas não sei nem se realmente aqui faz parte do abdômen.

Como eu disse sou novo aqui e na musculação.

Obrigado e se possível, conto com a ajuda de vocês que já são mais experientes que eu.

Abraços

[oivalf21]

apesar de malhar ha muito tempo eu tbem sou um pouco leigo no assunto... ao meu ver esse cara tem o abdomen assim pq ele tem um bf bem baixo naquela parte do abdomem, fazendo "marcar" ali.

Acredito que fazendo um abdominal cruzado 4x15-20 reps voce consegue trabalhar bem essa regiao

[novato_arnold]

apesar de malhar ha muito tempo eu tbem sou um pouco leigo no assunto... ao meu ver esse cara tem o abdomen assim pq ele tem um bf bem baixo naquela parte do abdomem, fazendo "marcar" ali.

Acredito que fazendo um abdominal cruzado 4x15-20 reps voce consegue trabalhar bem essa regiao

Eu concordo. Com o abdômen desenvolvido e estando seco, acho natural esse efeito. Apesar de não achar nada legal.

[Aviador]

Igual n sei se vai ficar, mas acho q a regiao q vc quer pode ser trabalhada com abdominais obliquos como o amigo falou ai em cima (cruzado) e com os laterais que são mais específicos ainda.

eu curto fazer assim:

de lado com a bunda de lado sobre um banco e com os pés apoiados nas grades do espaldar (onde vc alonga). Ha academias que tem um apoio correto pra isso.

Mas dá p fazer na polia tb. Pergunta pro seu professor se tiver dúvidas.

Contudo cara, acho q o essa porção do abdômen fica desse jeito quando a genetica da pessoa ajuda muito ou quando usam stanozolol, o q nao indico. Intensifique os aeróbicos tb, q pode ajudar a reduzir a gordura corporal e regule a alimentação.