Melhor forma de tomar esses suplementos...[musc + spinning]

[Stratusfera]

Aew pessoal...treino musculação 5x por semana..treino de hipertrofia. Mas, treino spinning (45 min) logo após a musculação, pelo menos 2x por semana.

Comprei Whey Protein e Glicodry, queria saber qual o melhor horario para eu tomar esses suplementos, no caso do Whey, se é no intervalo entre a musculação e o spinning, se é depois dos dois treinos, e no caso do glicodry, que é um repositor energético, se é no pré-treino, no treino ou no pós-treino.

Obrigado!

[Kim Ignacio]

entre a musculaçao e o spinning,tome o glicodry,para repor o estoque de carboidratos e para evitar o catabolismo muscular(queima de massa muscular) visto que o glicodry tem alguns aminoacidos como glutamina e bcaas

http://www.jet.com.br/sosuplementos/det ... uto=669155

e tome o glicodry com a whey no pos treino tambem,mais como o glicodry eh meio caro pra tomar 2x por dia,pode substituir o glicodry no pos treino por uma dextrose ou um malto.mais no intervalo da musculaçao e do spinnig continue com o glicodry =)