Ajuda - Tipo fisico tem muita importancia ?

[pedrohls]

Treino a 6 meses, e meus resultados estão ruins, ai to com uma duvida, o tipo fisico tem muita importancia ou não ?

descobri que sou endomorfo, então acho que é por isso que meus resultados estão sendo ruims, tava vendo ai na internet, endomorfos devem fazer mais repetições e focar-se em aumentar o metabolismo, fazendo varias refeições menores e freqüentes ao logo do dia... e eu estava treiando errado, pegando cargas muito pesadas com 10 repetições...

percebi que estava no caminho errado porque um colega meu treina a bem menos tempo que eu, e ganha muita massa e pega mais muito peso que eu, ele ja tem pré-disposição a ter maior ganho muscular.. ou seja é mesomorfo...

então essa semana vou mudar tudo pra ver se da algum resultado melhor...

Li que Drop-Sets, Triple Drop-Sets, Quadruple Drop-Sets, Supersets são bons...

Enfim, se eu fazer exercícios aeróbios de cinco a seis vezes por semana, de 30 a 60 minutos e musculação três vezes por semana, vou ter bons resultados ?

Valeu

[O Garoto Destemido]

Quando vc disse endomorfo, vc quer que a gente leia gordin certo.

Qual sua idade? eu tenho 17 e estou na vida maromba ja faz 1 ano e 7 meses, pesava 94 Kg, de la pra ca forma 20 kilos perdidos (devem ter sido de gordura e agua subctanea, nunca fiz uma valiação fisica, 50 reais da pra tocar os pneus da bicicleta )

Nunca tomei nada, os professores daqui falaam qu eu num preciso esquentar a cabeça com suplemento que é só eu me alimentar direito e malhar certinho que os resultados aparcem, e de fato apareceram.

Outro ponto é que vc tem que malhar certinho, fazer o que o professor pede, tentar ir todo dia, se é um feriado e que vc ficou o dia inteiro parado comondo bolacha é bom ir da uma corrida na rua no final da tarde.

Outro ponto é a questão do metabolismo, é bom tentar aumentar a velocidade dele, musculos maiores consomem mais energia, isso ajuda pra caramba a perder peso.

É mais isso ai mesmo, outras perguntas tamos ae.

[pedrohls]

Quando vc disse endomorfo, vc quer que a gente leia gordin certo.

Qual sua idade? eu tenho 17 e estou na vida maromba ja faz 1 ano e 7 meses, pesava 94 Kg, de la pra ca forma 20 kilos perdidos (devem ter sido de gordura e agua subctanea, nunca fiz uma valiação fisica, 50 reais da pra tocar os pneus da bicicleta )

Nunca tomei nada, os professores daqui falaam qu eu num preciso esquentar a cabeça com suplemento que é só eu me alimentar direito e malhar certinho que os resultados aparcem, e de fato apareceram.

Outro ponto é que vc tem que malhar certinho, fazer o que o professor pede, tentar ir todo dia, se é um feriado e que vc ficou o dia inteiro parado comondo bolacha é bom ir da uma corrida na rua no final da tarde.

Outro ponto é a questão do metabolismo, é bom tentar aumentar a velocidade dele, musculos maiores consomem mais energia, isso ajuda pra caramba a perder peso.

É mais isso ai mesmo, outras perguntas tamos ae.

sou endomorfo sim, mas não sou gordo, sou magro com varias gorduras acumuladas...

e postei isso aqui pois meus ganhos não vem sendo bons, ai eu so queria uma ideia de treino bom pra endomorfos ;D

Valeu.

[joaozin17]

cara uma dica:

faça drops ou supersets(aumenta o metabolismo)

faça akeles 15 min de esteira antes do treino todos os dias

tenha uma dieta equilibrada

HÁ SIM SUPLEMENTOS QUE PODEM MELHORAR SEUS GANHOS E SUA TAXA DE GORDURA AO MESMO TEMPO(mas pra isso consulte um nutricionista e faça uma avaliação fisica)

os endomorfos tem uma otima ossatura , mas ela pode estar vamos dizer meio torta , portanto se possivel faça uma avaliação postural

cara , se vc puder arrume um personal trainer para montar seus treinos (entregue a este profissional uma copia de sua dieta , sua avaliação fisica[a maioria deles tambem faz avaliação fisica de graça a clientes] e sua avaliação postural)

pague a ele uma certa quantia , e peça para ele te auxiliar na 1° semana apos a mudança de treino(periodo de adaptação, faça todos questionamentos a ele neste periodo)

mude de treinos de 2em 2 meses , ou de 3 em 3meses(não fique muito tempo num mesmo treino)

é isso ai cara

abrç e boa sorte !!

[pedrohls]

cara uma dica:

faça drops ou supersets(aumenta o metabolismo)

faça akeles 15 min de esteira antes do treino todos os dias

tenha uma dieta equilibrada

HÁ SIM SUPLEMENTOS QUE PODEM MELHORAR SEUS GANHOS E SUA TAXA DE GORDURA AO MESMO TEMPO(mas pra isso consulte um nutricionista e faça uma avaliação fisica)

os endomorfos tem uma otima ossatura , mas ela pode estar vamos dizer meio torta , portanto se possivel faça uma avaliação postural

cara , se vc puder arrume um personal trainer para montar seus treinos (entregue a este profissional uma copia de sua dieta , sua avaliação fisica[a maioria deles tambem faz avaliação fisica de graça a clientes] e sua avaliação postural)

pague a ele uma certa quantia , e peça para ele te auxiliar na 1° semana apos a mudança de treino(periodo de adaptação, faça todos questionamentos a ele neste periodo)

mude de treinos de 2em 2 meses , ou de 3 em 3meses(não fique muito tempo num mesmo treino)

é isso ai cara

abrç e boa sorte !!

Ow cara vo fazer isso ai vamo ver no que da...

valeu a ajuda ai

[O Garoto Destemido]

sou endomorfo sim, mas não sou gordo, sou magro com varias gorduras acumuladas...

e postei isso aqui pois meus ganhos não vem sendo bons, ai eu so queria uma ideia de treino bom pra endomorfos ;D

Valeu.

É que eu sou endomorfo e era gordo tambem. Essa parte da ossatura meio torta que o joaozin17 comentou, é bom ficar de olho mesmo.

Alguem sabe se endomorfo tem maior dificuldade pra ganhar ombros ou se isso é problema meu mesmo. Meu ombro é muito estreitinho

[pedrohls]

É que eu sou endomorfo e era gordo tambem. Essa parte da ossatura meio torta que o joaozin17 comentou, é bom ficar de olho mesmo.

Alguem sabe se endomorfo tem maior dificuldade pra ganhar ombros ou se isso é problema meu mesmo. Meu ombro é muito estreitinho

Eu tambem era gordo, mas emagreci

Meus ganhos de ombro e trapézio são bons...

[pedrohls]

É que eu sou endomorfo e era gordo tambem. Essa parte da ossatura meio torta que o joaozin17 comentou, é bom ficar de olho mesmo.

Alguem sabe se endomorfo tem maior dificuldade pra ganhar ombros ou se isso é problema meu mesmo. Meu ombro é muito estreitinho

Eu tambem era gordo, mas emagreci

Meus ganhos de ombro e trapézio são bons...

[joaozin17]

cara qlqr coisa q precisar ai e so abrir um topico q se estiver no meu conhecimento certamente vou ajudar

mas lembre-se vc e endomorfo

seus ganhos nos primeiro ano serão abaixo da media

mas depois cara , te garanto q vc pegara mais peso q o seu amigo , por causa da formação de sua ossatura.(os endomorfos sao os que mais pegam peso)

abrç

qlqr coisa tamo ai

[joaozin17]

Garoto destemido esta parte dos endomorfos ganharem menos ombros nunca ouvi falar

mas eu dei uma pesquisadinha(o q não tem dados muito seguros) e pelo q vi nas pesquisas os endomorfos tem sim uma certa dificuldade para ganhar massa nos ombro devido a alguma coisa na ossatura la(n vou entrar em detalhes) .

mas pergunte a alguem que fez pos graduação em fisiologia do corpo humano ele certamente tera a resposta

abrç