Indignação: agachamento livre

[skywalkerbr]

Tenho esse problema na minha academina... esse pseudos-instrutores... ficam falando isso... eu acho muito mais facill eu me fuder no smith... q pra achar a posicao ali eh uma merda... do q no livre...... na minha academia soh temo smith.... e akilo eh mt ruim.. pra vc chegar na posicao ideal... esse forum tem um topico maneiro de agachamento.... eu vou procura-lo e o postarei aki

[Lipstick]

O segredo no smith é manter o corpo reto na posição inicial, não colocando os pés lá na frente como eles ensinam.

Mas mesmo assim ainda acho o livre muito mais fácil de fazer doq o smith, apesar do equilíbrio que tem que manter.

[Visitante Romarcos]

Desculpe Lip.., mas descortdo de vc...

Porque se manter os pés na linha do corpo, como a barra no smith é guiada, não tem como não passar os joelhos das pontas dos pés, se descer muito, o que, consequentemente, trará lesões aos mesmos.

Infelizmente no smith temos que avançar um pouco sim os pés e, se quer um segredo, faça assim.. abra bem as pernas, tipo, largura e meia dos ombros, com os pés a frente.., deça até onde aguentar e na subida não estique completamente os joelhos (modo correto de fazer, que pouca gente faz).

Assim.., vc aproveita mais a máquina.. se nãoi puder fazer o livre, claro!

[Lipstick]

Desculpe Romarcos, mas eu tbm descordo de vc. Quando eu fazia com os pés na frente, não conseguia descer nem 90°, matendo o corpo reto agora consigo fazer certo, sem passar o joelho da ponta dos pés. Com os pés avançados, no meu caso, sobrecarregava muito mais a coluna doq as pernas.

[Visitante Romarcos]

Desculpe Romarcos, mas eu tbm descordo de vc. Quando eu fazia com os pés na frente, não conseguia descer nem 90°, matendo o corpo reto agora consigo fazer certo, sem passar o joelho da ponta dos pés. Com os pés avançados, no meu caso, sobrecarregava muito mais a coluna doq as pernas.

Acredito em vc.., mas.. vc deve estar com algum encurtamente de posterior ou lombra então.., para nao descer 90º.

bem.., cada caso é um caso.., mas normalmente vejo muita gente fazendo no smith com os pés na linha do corpo e os joelhos la na casa do cara** para descer... e, mesmo alertando sobre as possiveis lesões, nego caga para gente.. então.. que se lasquem.

Mas.. se vc consegue.. ótimo... mas.. eu gostaria de ver.. só de curiosidade,claro.

Beijo feiosa....

[skywalkerbr]

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=83745

[Teteeeeu]

Aqui na academia tbm nao tem o livre, geralmetne uso a barra do supino tbm e tal, mas o instrutor falou q o dono comprou e tal... ta esperando chegar. Eh esperar pra ver neh.

Eh foda o cara virar e falar q eh a mesma coisa na moral aeiua ehauihea

[DIJA100%]

EU ADORO FAZER AGACHAMENTO LIVRE...NA MINHA AKDMIA NAUM FALARAM NADA ....AINDA....BJKSSS.....

[Visitante]

Minha linda, o grau de lesão no Agachamento Livre é altíssimo, pois a grande maioria não tem condições ou até conhecimento para fazê-lo em sua plenitude e nenhuma academia quer lesionar os alunos, por vários motivos e um deles é um processo, por isso está cada vez mais difícil vermos a "gaiola" em academia...por isso sou fã de ginásio.

Beijão,

Júnior.

[goretti calafange]

Poxa...gente qnto + eu pesquiso + confusa eu fiko...caramba!!!! Cada site e cada um q entre em contradição. Pensei q tava com meu treino certo, daí pesquiso e vejo q um diz q ñ é assim, vou olhar outro site mostra q hipertrofia é assim, vem outro e mostra q é d outro jeito, daí ñ dá.

Olha...JRCAMPOS...vi os sites, quer dizer o site em português, né, os em inglês ñ consigo. Gostei, porém foi contra outro site q eu estava olhando e gostando o site HIPERTROFIA.ORG Lá eles mostram um treino p pernas gigantes onde s começa c agachamento e termina c a extensora. Já esse q vc mostrou fala ao contrario. Resumindo, aki ou acolá há tantas contradições q nós procuramos aprender a fazer os movimentos corretos fica difil, né.

Mas, sou persistente, chego lá...hehe Um dia consigo encontrar um consenso...hehe