Posso malhar mais do que 4 dias na semana?

[rafaeltimiro]

Olá pessoal, sou novo no forúm e na parte da musculação também. Eu comecei a malhar semana passada, tenho 19 anos, 1,76 de altura e peso 63kg e quero ganhar massa. Primeiramente eu vou dizer o treino que faço e depois quero saber se estou fazendo certo ou errado e também eu estou tomando hipercalórico.

Eu estou malhando de segunda a sábado, e faço o seguinte treino:

3 exercícios para Peito

2 exercícios para triceps

3 exercícios para Costas

2 exercícios para Biceps

3 exercícios para Perna

2 exercícios para Ombro

Obs. Eu andei lendo o forúm e em alguns tópicos eu achei pessoas falando que não é bom malhar mais que 4 dias na semana. Porém eu tenho um amigo que já me diz o contrário, como eu malho Peito e Triceps num dia e no outro eu vou malhar Costa e Biceps não tem problema porque não vou estar malhando o mesmo musculo. Agora eu não sei o que eu faço porque apesar de tudo ele não é lá aqueles fortões mais ele conseguiu resultado. Portanto preciso de ajuda, se possivel tentem me ajudar.

[Metal Head]

Coloque os exercicios que vc faz, agora treina ombro e no outro dia treina Peito vai diminuir seu desempenho no treino de PEito.

[ThaLauM EnemA]

Se você tem somente 1 semana de treino, por quê quer treinar todo dia já? Deve tá louco pra crescer rápido! ¬¬ Começa com um treino leve cara, 3 vezes na semana tá ótimo ABC1x: Peito/Bíceps (segunda), Pernas/Ombros (quarta), Costa/Tríceps (sexta) ou Peito/Tríceps, Costa/Bíceps, Pernas/Ombros

[Visitante sgtmlg]

Se você tem somente 1 semana de treino, por quê quer treinar todo dia já? Deve tá louco pra crescer rápido! ¬¬ Começa com um treino leve cara, 3 vezes na semana tá ótimo ABC1x: Peito/Bíceps (segunda), Pernas/Ombros (quarta), Costa/Tríceps (sexta) ou Peito/Tríceps, Costa/Bíceps, Pernas/Ombros

O correto é ABC 2x

[ThaLauM EnemA]

É, também. Citei o 1x porque foi com esse treino que começei.

[rafaeltimiro]

Bem, não estou fazendo ABC2x porque eu quero crescer rápido, e sim porque foi o que me indicaram, mais o problema é que em alguns lugares que pesquisei foi dito que o bom era fazer apenas 3x na semana ou 4x e eu estou postando aqui para ver se alguém pode tirar minha dúvida, mais um me responde pra eu fazer ABC1x e o outro me fala que o certo é ABC2x. Se alguém pudesse por favor ser mais claro, ajudaria. A única coisa que eu preciso saber é quantas vezes fazer o treino na semana, pois os exercícios eu já sei. E gostaria também de uma opinião sobre tomar Hipercalórico.

[ThaLauM EnemA]

Qual seu tipo físico? Endomorfo, mesomorfo ou ectomorfo? Cada um tem suas características que precisam ser levados em conta.

[Lipstick]

Não tem "crescer rápido", as coisas não acontecem assim de uma hora pra outra.

Eu tbm acho melhor o ABC 2x pra iniciante. deixe o ABCD ou ABC 1x pra depois.

[rafaeltimiro]

Qual seu tipo físico? Endomorfo, mesomorfo ou ectomorfo? Cada um tem suas características que precisam ser levados em conta.

Ectomorfo.

Não tem "crescer rápido", as coisas não acontecem assim de uma hora pra outra.

Eu tbm acho melhor o ABC 2x pra iniciante. deixe o ABCD ou ABC 1x pra depois.

Mais e aquela coisa toda de "se você malhar todo dia, não vai ter tempo pra descansar os musculos" e ai ao invés de ganhar massa você vai continuar na mesma.

[Lipstick]

Mas vc já está treinando tão pesado assim? Em alta intensidade?