Organização da minha alimentação

[Bbezerrasantos]

Idade: 17 anos

Altura: 1.71

Peso: 57,5

Tempo treino: 4 Meses, mais fiquei um mês off.

Objetivo: Ganhar massa muscular

Suplementação: Mass Olympia 15.000 calorias

Treino: (3x) na semana: Segunda, Quarta, Sexta.

Estou tomando Buclina, Complexo B.

Gostaria que me ajuda-sem na parti de organização da minha alimentação.

O que comer: Ceia, Merenda, Almoço, Merenda, Janta, antes de dormir, pre-treino, e pos-treino.

Malho no horário das 19:00 ás 20:30, nessa faixa.

Ficarei muito grato se poderem me ajudar...

Fllw'Z

[Everton Santos]

Cara, acho mais adequado vc PESQUISAR essas informações no fórum de Nutrição.

Aqui vai um tópico absolutamente indispensável pra quem quer ganhar massa muscular (esse tópico é de lá do fórum de nutrição):

- Estratégias Nutricionais para Aumento da Massa Muscular

Boa leitura.

Bons treinos.

[cupertino]

sei que não vem ao caso mais com o pouco tempo que vc tem de treino, não seria melhor vc fazer um abc 2x?

acho que esse abc 1x seria bom pra vc mais para frente.

[Lipstick]

sei que não vem ao caso mais com o pouco tempo que vc tem de treino, não seria melhor vc fazer um abc 2x?

acho que esse abc 1x seria bom pra vc mais para frente.

Com certeza!

[Visitante petamaluko]

pois é !

[fisiculturismo]

Em 23/07/2009 em 21:08, Bbezerrasantos disse:

O que comer: Ceia, Merenda, Almoço, Merenda, Janta, antes de dormir, pre-treino, e pos-treino.

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