exercicio para dor no ante-braço?

[naoseinaosabendo]

sou novo aqui, e tenho a tal dor no antebraço, doi no meio do ante braço, quando levanto algum peso que force antebraço, geralmente rosca direta barra, scot...chegou até a doer quando fiz biceps concentrado. (ou as vezes doi quando ergo algum objeto meio pesado, de uma forma que segure como é segurado a rosca direta barra, quando faço meus shakes que tenho que chacoalhar, lavar louça da uma dorzinha minima, mais da, etc...entenderam né? )

mais entao, disse para o instrutor sobre a dor, e ele me passou um exercicio para o antebraço, para "fortalecer"

rosca punho 3x12

rosca punho inversa 3x12

agora, compensa mesmo eu fazer esses exercicios? vai parar a dor?

ou é melhor descansar o antebraço?

(parar nem pensar) estou a 4 dias sem fazer biceps, mas ainda doi o antebraço se forçar

obs: nao doi quando faço esses exercicios para antebraço... estou fazendo com cargas leves...

obs2: o ultimo dia que fiz biceps, ja estava doendo fazia uma semana, e como sou loco aumentei tudo, senti uma dor insuportavel no antebraço, quando soltava os pesos, durava cerca de 10 segundos e parava... só doi quando forço...

[Dr. Fernando Britto Barboza]

Se não quer parar , nem tratar, ao menos diminua a carga e faça os exercicios que seus instrutor passou.

[naoseinaosabendo]

ok, estou fazendo assim mesmo vlw...

to concentrando o biceps em exercicios que nao dao mta dor, e fazendo antebraço, com pouco peso.

mais valeu, ai queria saber mesmo se compensava eu malhar o antebraço pra passar a dor, vo continuar fazendo entao, vlw...

[fluir___]

fala irmão blz?

cara, to com essa dor tb..

esses exercícios que seu instrutor passou ajudaram?

oq posso fazer pra melhorar?

valeu!

[JustSomeGuy]

Bom galera, eu já passei por isso inclusive lesionei o flexor do ante-braco fazendo biceps, tive que ficar um tempao de molho e tals. Isso foi ano passado, esses dias eu estava com o mesmo problema fazendo rosca na barra reta, meu instrutor sugeriu que eu substituisse a rosca direta pela martelo. Bom, nao sinto mais dor alguma fazendo martelo alternadas e concentrada(coisa que antes sentia fazendo a direta + as duas).

Nao sou fisiculturista, muito menos formado em Ed. Fisica para dizer o que é melhor pra voce, mas penso que se as dores vem, é porque o musculo do ante-braco nao está aguentando o esforco realizado com a rosca direta, se ele já está enfraquecido, nao esta aguentando, porque forcar ainda mais?

Bom, é minha opinião, boa sorte ae e um abraço.