ThaLauM EnemA Postado 7 de agosto de 2009 Postado 7 de agosto de 2009 Bom, a galera ai ja respondeu né: comece com whey+dextrose depois do treino...no meu caso são 30g de whey para 60g de dextrose.. não sei se precisa de mais... Mais que isso é desperdício. Eu sempre tomo com 40-50g de Dextrose, não chego a colocar 60g.
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