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Quais os exercícios melhores p peito/costa?


goretti calafange

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Essa abertura de caixa torácica é mito! Se vc não tem uma estrutura larga, dificilmente isso vai acontecer. Mas em todo caso, evite o puxador articulado, pullover, remada unilateral com halter.

Faça pulley, remada com triangulo, remada articulada...

E pra peito é os básicos...supino reto, inclinado, declinado ou crossover, crucifixo, peck deck...

Postado

Como está sua divisão de treino?

O tríceps tem grande parcela na execução do supino reto quando é feito em amplitude total.

Eu deixo o cotovelo semi-flexionado, acho que esticar o braço até lá em cima é um rest-pause.

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