duvida sobre como tomar maltodextrina e dextrose

[treinandoserio]

olha galera

a minha duvida é a seguinte sempre tomo malto e dextrose, sendo a malto durante o treino, e a dextrose pos treino.

peso 85kg, entao tomo 42.5g de malto durante o treino e 42.5 de dextrose no pos treino.

alguns me sugeriram tomar 42.5de malto e 42.5g de dextrose tudo junto no pos treino sem tomar nada durante

oque vcs axam que devo fazer?

[ThaLauM EnemA]

Se você optar por fazer essa mudança de tomar os dois juntos no pós, vai ter que diminuir a porção porque 85g de carbo no pós é meio absurdo não acha não?!

[treinandoserio]

é porque muitos dizem que o ideal é ingerir 1g por kg

[LucaStyle]

Não vejo necessidade de tomar 80 gr. de malto no pós não.

[treinandoserio]

apos muita pesquisa=

" proporção ideal para se tomar no shake pós-treino é a seguinte: - 1 grama de carboidrato para cada kg de peso corporal Exemplo, se a pessoa pesa 60kg, utiliza 60gr de carboidrato, podendo ser divido em (50% de Dextrose e 50 % de Maltodextrina) -"

é isso ae!

[Carla_C.T]

Vou aproveitar o tópico do rapaz pra não fazer acúmulo.

Tenho algumas perguntas:

1) Qual a diferença da malto dextrina para dextrose? A dextrose tem mais carboidratos que a malto dextrina?

2) Todo mundo diz aqui que a dextrose deve ser tomada no pós treino. O meu instrutor na academia disse que a dextrose deve ser tomada NO treino. Que explicação se dá a isso?

3) Que explicação também para tomar a whey junto com a dextrose? Por que dizem que só a Whey não adianta muito?

[MonsterNitroPack]

dizem que a dextrose ela é absorvida mais rápido.

tomando junto com whey ela serve como "transporte".

tomar whey puro ele é utilizado como fonte de energia

[Reinaldo.Gomes]

essas respostas já tem no fórum...

malto = dextrose

A função delas é repôr energia. Se você vai na academia e faz um treino "de madame", fica lá meia hora, não pega peso, não sua, vai repôr energia pra que?

Agora se seu treino é pesado, mandar umas duas colheres em uns 300ml de água durante o treino não mata ninguém

O que alguns chamam de "pós" (5~10 minutos depois), pro seu corpo ainda pode ser o "durante".

Enfim, malto se toma durante e assim que você finaliza o treino.

Tomar depois, junto com whey, é porque a malto ajuda o whey a ser "carregado" pra onde precisa.

[Lipstick]

Malto x Dextrose:

O malto ou dextrose é recomendado DURANTE o treino para exercícios aeróbicos intensos de longa duração. Contra indicado pra quem quer perder gordura (durante o treino).

[Carla_C.T]

Ah sim.

Então quem quer perder gordura, nao deve tomar a dextrose (ou malto), durante os treinos...

Imagino que isso se deve ao fato de o corpo consumir a dextrose e não a gordura. Me corrijam se estou errada.

Duas colheres?

Eu estava colocando 5 ahahahaha