revolução nos conceitos do pré-treino

[Reinaldo.Gomes]

Apesar de não ser exatamente uma novidade fresquinha (mai/2009), pra mim é nova.

O artigo é beeem extenso, postado originalmente em inglês no tmuscle.com, traz notícias, com referências, como por exemplo:

o link no final é o artigo inteiro, traduzido:

- "antioxidantes tomados no pós-treino podem aumentar o desgaste muscular e atrasar a recuperação."

- "no geral, whey protein é apenas de velocidade moderada, enquanto whey hidrolisada e aminoácidos puros são rápidos."

- "ingerir um shake protéico imediatamente após o treino impede um máximo resultado."

- "a “janela de oportunidade pós-treino” dura pelo menos 24 horas."

"Tipton e seus colegas (2003) investigaram a síntese protéica um dia após o treino, e descobriram que houve um período de 24h com níveis elevados de síntese protéica. Isso mesmo, um dia inteiro. Isso significa que tomar um shake pela manhã terá o mesmo impacto na síntese protéica muscular que um shake ingerido no pós-treino."

(...)

"Um estudo comparativo que usou shakes ingeridos imediatamente após o treino (Tipton et al., 2001), versus shakes ingeridos uma hora após o treino (Rasmussen et al., 2000) teve resultados surpreendentes: parece que o shake tomado imediatamente no pós-treino resultou em uma síntese protéica 30% menor do que naquelas pessoas que esperaram uma hora."

"nós estivemos considerando whey como uma “rápida” proteína apenas porque estávamos comparando com algo incrivelmente lento. Quando comparamos a digestibilidade do whey com os aminoácidos de alto padrão, sobre os quais baseamos quase todos os nossos dados de nutrição pós-treino, whey torna-se tosco."

"Parece que há efeitos pró-oxidantes em ação aqui, significando que os “antioxidantes” na verdade estão causando o desgaste que eles deveriam recuperar." (provavelmente por serem ingeridos isoladamente, sem acompanhamento de vitamina E)

http://planetbuscas.net/forum/viewtopic.php?f=5&t=135

[thiago_mansur]

Meu Deus, se for assim ta todo mundo errado !!!!!

[xandsk8]

Esse texto foi traduzido do site TMuscle.

Eu acompanho o site há alguns meses, e eles sempre aparecem com teorias novas e revolucionárias.

Não estou dizendo que o cara tá falando bobagem, não sou cientista, médico, nutricionista etc., mas tem algumas coisas no texto que são dificeis de acreditar e não estão bem explicadas. O cara simplesmente diz: estudos mostraram que assim na verdade é assado, e ponto. Porra, se o cara quer contrariar o resto do mundo, ele tem que pelo menos explicar melhor o que foi descoberto, e não simplesmente afirmar.

Exemplo: Um estudo comparativo que usou shakes ingeridos imediatamente após o treino (Tipton et al., 2001), versus shakes ingeridos uma hora após o treino (Rasmussen et al., 2000) teve resultados surpreendentes: parece que o shake tomado imediatamente no pós-treino resultou em uma síntese protéica 30% menor do que naquelas pessoas que esperaram uma hora. Visto isso, vamos simplesmente aprender, nos adaptar, e seguir em frente.

Tá, meio difícil de acreditar, mas eu sou um cara de mente aberta.

Agora, cade o infeliz que fez o estudo pra me explicar o porque desta afirmação e quais os processo metabólicos que estão envolvidos etc.

[rodrigo_w_m]

esse aminos que ele fala, sao os amino liquidos que existem no mercado?

[oozaru]

que o whey hidrolisado, bcaas e amino acidos liquidos são consumidos mais rapido é um fato, mas se a janela anabolica é de 24 horas (já tinha escutado essa também) não importa qual whey usa, ou se usa albumina ou caseina. Eu vou seguir o meu de sempre, até pq esperar 1 hora pra depois tomar o whey eu morro

[badbebeto]

No geral, não gostei do artigo.

O autor parece mais se preocupar em ''destruir'' os dogmas do pós-treino ao invés de mostrar seus argumentos e experimentos.

Muito pouco científico e com diversas citações isoladas. Não me estranha não ter causado a revolução que ele pretendia.

Apesar de ter mente aberta, prefiro continuar acreditando no que os livros ainda trazem atualmente.

[Reinaldo.Gomes]

O cara simplesmente diz: estudos mostraram que assim na verdade é assado, e ponto. Porra, se o cara quer contrariar o resto do mundo, ele tem que pelo menos explicar melhor o que foi descoberto, e não simplesmente afirmar.

É, reamente não dá pra pegar tudo isso aí e correr o risco de jogar fora tempo e centenas de R$ pra experimentar

Mas no artigo tem as referências sim, no final do artigo em inglês, e eu vou dar uma boa lida nessas referências amanhã quando tiver tempo