Muay thai + Academia + Estudo

[Nickdays]

Pessoal nesse ano vou estudar praticamente o dia todo dez horas por dia, pretendo passar no vestiba, e so vai sobra a noite para os treinos, minha rotina sera:

segunda: muay thai

terça: academia

Quarta: muay thai

Quinta : academia

Sexta : academia

Sabado: academia

Domingo: descanço

Pretendo fazer o treino ABCD, e seguir essa dieta http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... sc&start=0

meu objetivo eh a hipertrofia.

Estou com os seguintes suplementos:

Whey da ON

Creatina universal

Glutamina universal

NO XPLODE

Malto

BCAA

abulmina

Tenho 17 anos, pratico muay thai a 4 e musculaçao a 1, tenho 63 kilos, 1,73 de altura e um porcentual de gordura bem baixo.

Minhas duvidas sao:

Devo tomar suplementos nos dias de muay thai tb? se sim quais suplementos?

faço abdomen no treino de muay thai so que sem peso, o ideal seria fazer na academia tb e com peso uma vez por semana, assim treinaria 3 vezes abdomen por semana?

Estou fazendo certo seguindo o treino abcd?

Devo fazer academia no sabado tb ou descançar?

devo tomar suplementos inclusive nos finais de semana ou so nos dias de treino?

Desde ja valeu :}

[Reinaldo.Gomes]

creatina é todo dia, faça chuva, faça sol.

whey é só depois da musculação

albumina toda noite

abdominal sem peso é pra resistência. não adianta praticamente nada em termos de hipertrofia.

[Nickdays]

Entao fora os abdominais do treino de muay thai, devo treinar abdomen mais trez vezes na semana nos dias de musculacao para chegar a hipertrofia?

valeu

[juaopedroandrade]

Entao fora os abdominais do treino de muay thai, devo treinar abdomen mais trez vezes na semana nos dias de musculacao para chegar a hipertrofia?

valeu

2 ou 3x na semana

[Reinaldo.Gomes]

Entao fora os abdominais do treino de muay thai, devo treinar abdomen mais trez vezes na semana nos dias de musculacao para chegar a hipertrofia?

valeu

o problema é que se voce treinar pra hipertrofia E pra resistência, ele não vai ter tempo de descansar.

então acho que o melhor seria fazer segunda, quarta e sexta.

[Nickdays]

valeu pelas dicas :}

outra duvida eu tomando No xplode e creatina, seria o certo diminuir a quantidade de creatina ingerida devido o No xplode tb ter creatina ?

[Reinaldo.Gomes]

se ele já tem, voce nem devia usar creatina

aceito doações