Técnica Rest-Pause Dúvidas

[Fernando Bull]

Estava lendo sobre o treinamento com rest-pause e fiquei com umas dúvidas.

Nunca utilizei dessa técnica estava querendo testar essa semana.

1- Eu posso usar ela para todos os aparelhos e músculos?Isso resultaria num over-training???

2- É verdade que ela proporciona aumento de força?

3- Posso fazer ela sempre ou faço umas duas semanas e volto pro normal?

4- Estou estudando no dia seguinte ficarei muito cansado e dolorido após essa prática??

desde já agradeço.

[Boderh]

Abusso de intensidade , claro que causa overdriving , a dor é inevitavel

[Fernando Bull]

minha duvida eh seguinte posso aplicar ela em todos os exercícios ou nao?

[juaopedroandrade]

minha duvida eh seguinte posso aplicar ela em todos os exercícios ou nao?

Tu pode fazer tudo que quiser. Mas o over eeh quase certo, ja que teu corpo nao eh acostumado. Diria 98% de chance de over, os 2% sao se tu nao aplicasse a intensidade maxima, aih nao daria over Primeiro poe em soh 1 exercício depois vai aumentando, usa outras coisas tipo drop set, combined set e etc.

[anders_sp]

O que eu li sobre essa técnica é que é legal para músculos grandes como por exemplo costas, peitorais, panturrilha, etc...

Não faça mais de uma vez por semana.

Eu uso e nunca tive problemas com over.

[Killswitch]

Estava lendo sobre o treinamento com rest-pause e fiquei com umas dúvidas.

Nunca utilizei dessa técnica estava querendo testar essa semana.

1- Eu posso usar ela para todos os aparelhos e músculos?Isso resultaria num over-training???

2- É verdade que ela proporciona aumento de força?

3- Posso fazer ela sempre ou faço umas duas semanas e volto pro normal?

4- Estou estudando no dia seguinte ficarei muito cansado e dolorido após essa prática??

desde já agradeço.

1- Pode substituir 3 series por 1 serie+2 rest pause. O overtraining vai depender de sua recuperação.

2- Aumenta força, pelo menos eu senti isso.

3- Sempre é bom mesclar fase de alta intensidade com fase de descanço, isso vai depender de sua recuperação, cabe a voce descobrir o que é melhor.

4- No começo doi um pouco, depois voce se adapta como qualquer outro método.

[Fernando Bull]

utilizei hoje a técnica rest-pause com supino reto com halteres

gostei da intensidade do treino

també utilizei do drop set com abdução em pé com polias

gostei também

agora vamos ver amanha como vai fikar huahueaea prq ja ta bem quente xD