TREINO A/B com MUITAS VARIAÇÕES

[mp1234]

Ae galera, tava conversando com um personal amigo meu, e agente tava conversando sobre um treino A/B pra mim, pq eu malho soh 4x p/ semana, e o treino A/B daria mais resultado do que um ABC;

Agente se beseou no princípio de que você tem q TRAUMATIZAR o músculo para obter Hipertrofia, e NUNCA DEIXAR o treino VIRAR ROTINA , pq quanto MENOS o músculo "VICIAR" no treino mais irá traumatizá-lo

foi aí que esbossamos o seguinte treino:

(é meio doido mas dêem uma olhada)

semana 1:

A: Costas / tríceps / Ombro / Corrida

B: Peito / bíceps / Perna

semana 2:

A: Costas / bíceps / Ombro / Corrida

B: Peito / tríceps / Perna

semana 3:

A: Peito / bíceps / Ombro / Corrida

B: Costas / tríceps / Perna

semana 4:

A: Peito / tríceps / Ombro / Corrida

B: Costas / bíceps / Perna

semana 5:

A: Costas / Perna / Corrida

B: Peito / Ombro / tríceps / bíceps

semana 6:

A: Peito / Perna / Corrida

B: Costas / Ombro / bíceps / tríceps

iaii oque acharam!?!?

meio doido né, mas eu achei legal pelo fato de nunca estar repetindo o treino, evitando que o músculo acostume!!

OPINEM AÍ!!!

VALEU

abs.

[Lipstick]

Vc é iniciante?

Se não, acho mais proveitoso um ABC1x.

[Yanhx Veiu]

Eu acho que deve se variar o treino, mas nao da forma que foi colocado, acho que deve seguir por pelo menos 2 a 3 meses um treino.

[juaopedroandrade]

Achei lixoso, nenhum corpo reage bem a todas essas divisoes. Tu pode fazer duas semanas cada um deles, aí tu ve qual teu corpo reagiu melhor e manda a ver só nele. Em relação a nao viciar o corpo, tu vai manter praticamente pra tua vida toda tua divisao, só vai mudar conforme tu for avançando, tipo quando for passar pra um ABC, depois ABCDE ou AB-CD.

Pq é raro teu corpo deixar de reagir bem a um treino que reagia bem. Isso normalmente acontece quando o cara começa a ficar mais experiente e consegue mais intensidade no treino, ai um musculo acaba ficando muito cansado pra outros treinos, aí se muda a divisao de novo.

Se ficar dificil de entender, explico com exemplos.

[mp1234]

então, não sou iniciante não...malho SEM PARAR a quase 2 anos.....mas no total faz uns 5 anos!!

então, o ABC não fica muito legal pra mim pq eu soh posso malhar de Seg à Qui, (4x p/sem) ...entao eu acabo fzendo praticamente soh UMA vez por sem cada musculo se for ABC!!

Por isso tentei fazer um A/B mais pegadaaa!!!

e esse eskema de ir variando foi idéia de um personal q tava usando esse método!!

vcs não curtiram mtu neh!?

então acho q vou fazer esse ekrma de fazer 2 ou 3 semanas cada um....q tal!?

abs...

[Lipstick]

Melhor fazer ABC 1x.

Se vc treina há 2 direto e consegue fazer esse AB todo dia.....bom, nem vou falar nada!!

[juaopedroandrade]

entao eu acabo fzendo praticamente soh UMA vez por sem cada musculo se for ABC!!

Por isso tentei fazer um A/B mais pegadaaa!!!

Nossa cara, cm um pensamento desse e diz que não é iniciante

[Lipstick]

????

Quem quer ajuda é o gorodrox ou mp1234?

Seja quem for, já demos nossa opinião, ninguém concordou com essa divisão maluca. Mas se vc acha q é mais pegada, faça da maneira que achar melhor!

[juaopedroandrade]

por isso q to pedindo ajuda karaio!!

nao pra vcs criticarem mas pra me ajudarem!!!

falei q nao sou iniciante treinando....pq traino sem parar a 2 anos!!!

mas se eu nao quisesse ajuda nao tava aki pergintando!!! -.-"

tá, nao te altera. tu é iniciante de treino sim pq tu nao consegue treinar cm intensidade, provavelmenet nao come direito dentre outras coisas.

Tu tem que continuar nesse AB até tu sentir teu musculo cansado no próximo treino. Pq isso é pra iniciante. Ja pensou em fazer ABC x1 ?? Faz ABCx1 e vê qual é, e concentra na hora do treino, nao fica franguiando.

[mp1234]

por isso q to pedindo ajuda KARAIO!!

nao pra vcs criticarem mas pra me ajudarem!!!

falei q nao sou iniciante treinando....pq traino sem parar a 2 anos!!!

mas se eu nao quisesse ajuda nao tava aki pergintando!!! -.-"

se quider me explicar, beleeza...isso q eu quero!!

se nao kiser, pra q posta?

VALEU PRA QM TA TENTANDO AJUDAR!!!

abs!