madruguinha Postado 6 de abril de 2010 Autor Postado 6 de abril de 2010 hunnn blz A única coisa que garra é que nesse horário estou no serviço rs Ai complica preparar macarrão. O lance é faze um lanche reforçado mesmo.
oozaru Postado 6 de abril de 2010 Postado 6 de abril de 2010 leva aveia, granola esses cereais e manda antes do treino 1hr e meia
madruguinha Postado 6 de abril de 2010 Autor Postado 6 de abril de 2010 Aiii sim...rs Agora seria interessante tomar com leite desnatato?
Lipstick Postado 6 de abril de 2010 Postado 6 de abril de 2010 Melhor se for com um iogurte, senão vai ficar muito leve.
madruguinha Postado 6 de abril de 2010 Autor Postado 6 de abril de 2010 3 colheres de Leite em pó desnatado Nestlé equivalente à 15g de carboidratos e 10,5g de proteinas é forte... ou estou enganado?!!
madruguinha Postado 7 de abril de 2010 Autor Postado 7 de abril de 2010 Me enganei... 3 colheres são 9,3 de proteina... e 14,5 de carboidrato... http://www.nestle.com.br/site/marcas/mo ... ibras.aspx
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