BCAA & WHEY

[Thiago _MorSantos]

Pessoal, blz!?

Existe aquela discursão "eterna" sobre os BCAA's e Whey. Muitos, isso para não dizer todos, saber que um bom Whey, carrega em sua formula uma quantidade "suficiente" de BCCA's. Citarei o 3 Whey, da probiotica, como exemplo. Ele traz nesta proporção: Leucina (2632 mg), Isoleucina (1393 mg) e Valina (1193 mg), ou seja, a cadeia dos BCAA's por porção.

Assim, a suplementação tida como "perfeita" por muitos, após um treino, "é": whey + creatina + carboidrato (malto ou dextrose).

Nos rotulos de BCCA's, tanto nacionais, quanto importados, a indicação de uso é: duas capsulas antes a atividade e duas após. Até mesmo os consumidores indicam esse uso de BCCA's.

No entanto, tem rotulos, principalmente de hipercaloricos e packs, que indicam um uso, mas que é tido pelos usuarios como um absurdo, um exagero.

O whey, como ja foi citado e exemplificado, traz uma quantidade de BCAA's. Mas ninguem toma whey antes do treino! E tomar BCCA's junto com whey após o treino, seria como se mandasse direto para o mictório.

Algumas pessoas dizem utilizar BCCA's junto com o Whey, porem não juntos. Eis a questão: tomar as duas capsulas de BCCA antes do treino e o shake "perfeito" após o treino, trezeria resultados, mesmo que pequenos?

As respostas variam entre o "sim e o "não".

Os adeptos do "sim" dizem sentir um "up" ao executar os movimentos, alegando conseguir levantar mais carga após o uso dos BCCA's antes treino, uma vez que o BCAA, como todos sabem, age contra o catabolismo e a fadiga muscular.

Já os que dizem "não", afirmam que é perda de tempo tal investimento, dizendo, inclusive, que o piscologico trabalha por "traz dos panos".

Então fica a questão: tomar BCCA antes do treino e whey é viável? Surte resultados? Ou é apenas uma forma de "incentivar", por meio da mente, seu rendimento nos treinos?

[Mestre]

Pessoal, blz!?

Existe aquela discursão "eterna" sobre os BCAA's e Whey. Muitos, isso para não dizer todos, saber que um bom Whey, carrega em sua formula uma quantidade "suficiente" de BCCA's. Citarei o 3 Whey, da probiotica, como exemplo. Ele traz nesta proporção: Leucina (2632 mg), Isoleucina (1393 mg) e Valina (1193 mg), ou seja, a cadeia dos BCAA's por porção.

Assim, a suplementação tida como "perfeita" por muitos, após um treino, "é": whey + creatina + carboidrato (malto ou dextrose).

Nos rotulos de BCCA's, tanto nacionais, quanto importados, a indicação de uso é: duas capsulas antes a atividade e duas após. Até mesmo os consumidores indicam esse uso de BCCA's.

No entanto, tem rotulos, principalmente de hipercaloricos e packs, que indicam um uso, mas que é tido pelos usuarios como um absurdo, um exagero.

O whey, como ja foi citado e exemplificado, traz uma quantidade de BCAA's. Mas ninguem toma whey antes do treino! E tomar BCCA's junto com whey após o treino, seria como se mandasse direto para o mictório.

Algumas pessoas dizem utilizar BCCA's junto com o Whey, porem não juntos. Eis a questão: tomar as duas capsulas de BCCA antes do treino e o shake "perfeito" após o treino, trezeria resultados, mesmo que pequenos?

As respostas variam entre o "sim e o "não".

Os adeptos do "sim" dizem sentir um "up" ao executar os movimentos, alegando conseguir levantar mais carga após o uso dos BCCA's antes treino, uma vez que o BCAA, como todos sabem, age contra o catabolismo e a fadiga muscular.

Já os que dizem "não", afirmam que é perda de tempo tal investimento, dizendo, inclusive, que o piscologico trabalha por "traz dos panos".

Então fica a questão: tomar BCCA antes do treino e whey é viável? Surte resultados? Ou é apenas uma forma de "incentivar", por meio da mente, seu rendimento nos treinos?

O efeito Placebo, está presente em muitos dos casos onde o ser humano faz uso de alguma substancia.

abracos amigo.

[Sparcow]

Acho válido o ponto levantado pelo amigo. Realmente, um bom Whey traz uma quantidade boa de BCAA's, porém eles somente são ingeridos depois do treino, que é quando se toma Whey. Tomar BCAA antes do treino, eu acredito que possa surtir algum resultado sim, pois como dito, ele é um anticatabólico, reduz a exaustão. Pode não dar aquele pump dos NO's e Creatinas da vida, mas deixa menos cansado. Eu, pelo menos, quando começar a suplementar, vou mandar BCAA antes e Whey depois. Pode ser que seja só placebo, mas sendo por placebo ou efeito químico/biológico, o importante é funcionar!

[johnatans]

ola...

o bcaa antes do treino te da um "gas"...é vasodilatador e tals....

e o lance de ir tudo pro mictorio nao é verdade....ja que os bcaa's sao metabolisados diretamente nos musculos!!!...

mas ajuda sim tomar antes....se vc consegui banka...$

abraxxx

[Thiago _MorSantos]

Lembrando que foi citado uma dose de Whey, que é, em média, 30g do produto, fornecendo 24g de proteinas, com poucas variações entre as marcas. Não digo whey isolada!

Assim, tem pessoas que ingerem 60g de whey, por exemplo, quando se treina 3x na semana. Este é o meu caso. Como não tomo Whey nos dias de repouso muscular, eu tomo uma "dose dupla" após meus treinos. Portanto, mando uma dosegem maior de BCCA's para o organismo.

Pretendo sim fazer um teste, para analisar e ver quais os resultados. Na teoria, fazer uso de BCAA antes do treino parece surtir efeitos visiveis no musculo.