ajax_301 Postado 12 de maio de 2010 Postado 12 de maio de 2010 Opa! e a galera, to moh tempo sem postar aqui... estudando d+... hehehe Vou postar as informaçoes atualizadas: Idade 19 Peso 72,300kg BF: 6,09% Altura: 1,74 tempo de treino: Mês que vem faz 2 anos. Só tenho medida do biceps que eh 41cm esquerdo e 40,5 direito. bom... minha duvida eh simples.. qual eh a melhor hora pra se tomar o multivitaminico? estou tomando o All 26 da FDC + uma Vit. C 1000mg da FDC tmb. Malho as 6h da manha, entao atualmete tomo a Vit C antes da academia junto com o Jack3d, e o multi tomo antes de dormir logo depois da janta. Meus suplementos sao: Whey, malto, creatina, jack3d, multiv. e a vit. C. Agradeço des de já! abraços
pauloboddy Postado 12 de maio de 2010 Postado 12 de maio de 2010 toma o multivitamínico junto com a primeira refeição do dia (antes da academia). e toma o vit c. logo após o treino. Creio que não existe uma regra para isso, mas já li artigos em que diziam que a vitamina C ajuda na recuperação muscular se usada após o treino, e já vi relatos (aqui no fórum mesmo) de pessoas que usaram desta forma e obtiveram melhores resultados. Agora sobre o multivitamínico, geralmente toma-se de manhã pra você já ingerir as vitaminas essenciais para o seu dia, não que a noite seja em vão, mas creio que quanto mais cedo tomar melhor. abrs.
ajax_301 Postado 12 de maio de 2010 Autor Postado 12 de maio de 2010 Agora sobre o multivitamínico, geralmente toma-se de manhã pra você já ingerir as vitaminas essenciais para o seu dia, não que a noite seja em vão, mas creio que quanto mais cedo tomar melhor. abrs. Entendi cara! valew mesmo! vou passar a usar a vit. C apos o treino mesmo e tomar o multi. antes pra ver no que da! Eu pensei em tomar o multi. a noite entes de dormir pq vai ser o tempo que mais vou ficar em jejum, entao eu durmo e as vitaminas vao sendo liberadas no organismo... tem alguma coisa haver? vou fazer o teste tomando logo de manha! vlw abraços e bons treinos!
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