Como exercita o Biceps Femoral(perna)!?!?

[Zeh_]

Opa eu queria saber que exercicios eu devo executar para causa a hipertrofia femoral (perna).

agradecido desde ja.

[Everton Santos]

Para trabalhar especificamente o bíceps femoral (parte posterior da coxa) utilize os exercícios flexores de joelho (mesa flexora, cadeira flexora, flexora unilateral em pé, stiff...).

[claudioatelier]

Olá Zeh

Neste link tem a relação de todos os exercícios, está em ingles, o biceps femural é o hamstrings, não se preocupe que todos os exercícios tem animações em GIF.

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html#anchor1942303

um bom treino

claudio

[Zeh_]

opa vlw ai pela ajuda...segunda ja começo o treino.bom fds pra todos.