norymozzer Postado 29 de julho de 2010 Compartilhar Postado 29 de julho de 2010 Pessoal, tudo beleza? Estou aqui para tirar uma dúvida que sempre tive em relação ao aquecimento. O que é melhor: 1 - Fazer uns 10 min de esteira/bicicleta e treinar?; ou 2 - Fazer uma série com carga reduzida do exercício que você vai fazer? Visando hipertrofia, o que seria melhor? Bom treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Lipstick Postado 29 de julho de 2010 Compartilhar Postado 29 de julho de 2010 5 min de esteira e 15 a 20 repetições do aparelho ou peso com carga reduzida. Ex: Treino peito - faça 20 repetições com a barra e aí começe o exercício com carga. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
norymozzer Postado 29 de julho de 2010 Autor Compartilhar Postado 29 de julho de 2010 5 min de esteira e 15 a 20 repetições do aparelho ou peso com carga reduzida. Ex: Treino peito - faça 20 repetições com a barra e aí começe o exercício com carga. Lipstick, obrigado por responder. Bom treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
BoLdão1338434583 Postado 29 de julho de 2010 Compartilhar Postado 29 de julho de 2010 Faça só no exercicio mesmo. Tem que ser um aquecimento expecífico, 5 min de esteira nao adianta nada pra fazer um treinamento de peso depois. colque um peso para fazer 20 repetições e faça 15 que ta bom, depois inicie o treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Everton Santos Postado 29 de julho de 2010 Compartilhar Postado 29 de julho de 2010 Faça só no exercicio mesmo. Tem que ser um aquecimento expecífico, 5 min de esteira nao adianta nada pra fazer um treinamento de peso depois. colque um peso para fazer 20 repetições e faça 15 que ta bom, depois inicie o treino 50% a 60% é suficiente para essas 15 a 20 reps. 1 a 2 séries. Outra forma é utilizar essa mesma porcentagem e fazer séries de 5 reps com descanso de 15seg até o iniciar a sudorese. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
norymozzer Postado 4 de agosto de 2010 Autor Compartilhar Postado 4 de agosto de 2010 Valeu, pessoal. Obrigado pelas respostas. Bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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