(dúvida) pão francês, pré treino

[ratt]

estou com 1 duvida sobre comer pão francês pré treino,

pelo que entendi ele tem alto Ig, logo da "força" por um pequeno período ..

lembrando que meu objetivo não é se tornar um bodybuilder profissional é apenas ter um corpo razoavel

é realmente melhor comer outras coisas? batata doce por exemplo.

pq pão é mais facil de comprar,haha

obrigado

[Matheusbp]

ta errado, pão frances é de alto IG, e vc deve comer carbos de BAIXO IG antes do treino, como batata doce, granola, aveia e outros cereais tbm.

[ratt]

ok, aproveitando o topico

aveia + banana no pré treino , é uma boa pedida?

quantas gramas +- em uma pessoa de 75kg?

e quanto tempo antes do treino, 1h ?

vlw

outra coisa,whey + malto pode se esperar uns 20min após o treino para ser ingerido?

[Matheusbp]

com ctz é uma boa, agora só falta vc colocar uma fonte de proteína tbm, pq aveia é o carbo né.

quantidade não sei te dizer, mas acredito q mais ou menos 50g seja uma quantidade boa, mas se vc quiser comer mais tbm melhor pra vc.

eu acho 1 hr pouco, pelo menos 1h e meia.