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Tem quanto tempo de academia ? Acho valido voce saber que a massa não ira trazer apenas musculos ... Eu colocaria ai algum carboidrato ...

oi, já malho há mais de 1 e meio e estava super bem, até q fui numa nutricionista esportiva e ela passou uma dieta com bastante proteína, mas deu tudo errado!! perdi 3 kg de massa muscular , agora to em fase de recuperação!!!

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Ela passou uma dieta rica em proteina mas esqueceu carboitrados ? Que bela nutricionista .. ou, vc perdeu realmente massa musucular?

oi perdi massa mesmo!!!! tô agora tentando recuperar a forma!! acho q a dieta mesmo sendo muita proteina, eu tbm treinava intenso e a nutricionista, q é fisiculturista!!!, não levou isso em conta e acabei perdendo peso mesmo

abraços

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