Água - Qual seria o consumo diário?

[pablosm]

Pode parecer idiota o tópico, mas não é, dei um search no forum e não vi nenhum tópico falando em limite máximo de água que uma pessoa pode ingerir ao dia.

Li um pouco a respeito e entendi que o corpo humano processa 2 litros de água por dia.

Por isso temos essa necessidade(e sabedoria popular também) de beber 2 litros de água por dia.

Mas a questão que eu to querendo levantar, é que tudo em excesso pode ser prejudicial, será também o caso da água?

Antes de treinar eu bebia 1 litro de água por dia. E hoje só durante o treino eu bebo 2 litros.

Teve um dia em que eu ingeri 6 litros de água

Então fica ai a minha pergunta : a quantidade máxima de água que deve ser ingerida diariamente?

Alguem ja bebeu essa quantidade ou mais que isso por dia, e teve algum tipo de complicações?

tipo nauseas, vontade de vomitar, febre, passar mal, etc?

E sim, mais uma vez a pergunta é séria.

[Décio Paiva1338434563]

cara, eu bebo diariamente uns 4 a 6 litros de água. 2 litros somente durante o treino. O excesso de água será eliminado pela urina. O único "efeito colateral" de vc beber muita água é vc ter que ir muito ao banheiro

[ninga]

Cara é loucura beber tanta agua assim, até durante o treino 2l é descomunal. Ta certo, agua não faz mal, mas pode dilatar seu estomago, alem de que junto com a urina vão embora sais minerais.

Se você bebe tanta agua por sentir sede, você pode estar com desequilibrio eletrolitico, que causa sede tambem. Com o suor você perde muitos ions, que a agua sozinha não repoe, talvez por isso você sinta tanta sede. Recomendo a você durante o treino um isotonico, ele acaba com a sede. Leva uma garrafa de 500ml e faz um teste.

Lembrando que a fadiga e desidrataçao podem estar diretamente ligada com desequilibrio eletrolitico.

[Décio Paiva1338434563]

Cara é loucura beber tanta agua assim, até durante o treino 2l é descomunal. Ta certo, agua não faz mal, mas pode dilatar seu estomago, alem de que junto com a urina vão embora sais minerais.

Se você bebe tanta agua por sentir sede, você pode estar com desequilibrio eletrolitico, que causa sede tambem. Com o suor você perde muitos ions, que a agua sozinha não repoe, talvez por isso você sinta tanta sede. Recomendo a você durante o treino um isotonico, ele acaba com a sede. Leva uma garrafa de 500ml e faz um teste.

Lembrando que a fadiga e desidrataçao podem estar diretamente ligada com desequilibrio eletrolitico.

sinceramente eu não sabia disso ninga. Valeo ai

[ninga]

Tipo, mesmo que você perca muita agua com o suor, 500ml ja é necessario pra repor, então antes 500ml de isotonico do que 2l de agua pura. Importante chegar na academia hidratado tambem.

[pablosm]

Opa !

É, eu estava certo em achar que estava bebendo água demais...

Valeu as dicas ninga !

[O Garoto Destemido]

Vendo esse topico lembrei de uma recomendação daquele velho treinador de atletas de apelido Jacaré (ALEXANDRE ROBERTO DE MELO)

Perguntavam pra ele: puts Jaca, ce ta grande ta tomando o que?

Jacaré: Água.

Tinah um textinho tb faland osobre os beneficios da superhidratação.