sara tamires pereira Postado 3 de setembro de 2010 Postado 3 de setembro de 2010 Eu malho pesado, com o objetivo de hipertrofiar. Gostaria de saber se tomar 500ml de leite desnatado, que soma 12g de proteína é o suficiente para crescer os musculos. Vale lembrar que eu como bastante durante o dia, axo que como a quantidade suficiente durante o dia. Não gosto de comer outras coisas, porque meu pos-treino é a noite lá pelas 10hs, aí tenho medo de aumentar bf se cmer outra coisa nesse horario.
paravidine Postado 14 de setembro de 2010 Postado 14 de setembro de 2010 qual sua idade, bf, peso , medidas?
NUTRICIONISTA_IGOR Postado 14 de setembro de 2010 Postado 14 de setembro de 2010 hipertrofiar. é possivel mais, pra mulher eu acho pouco ! seria melhor que vc tomasse uma suplemetaçao mesmo, pra nós homens que produzimos testosterona a noite toda ja e dificil as vezes ''he he''
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